焦慮緊張，是人類共有的情緒，可是，並不是所有的焦慮緊張都是普遍的、正常的。準確來說，焦慮緊張還需分為“正常焦慮”和“病理焦慮”兩大類，正常焦慮是一種普遍的心理現象，病理焦慮顧名思義就是一種疾病。

儘管它們之間並沒有清晰分明的界限，但仍可以為你提供一些參考資訊。

正常焦慮是有益的

當我們即將或正在面對某些事情時，我們會陷入擔心、緊張、恐懼、尷尬的情緒中，並且表現出心跳加快、呼吸急促、手心出汗、血壓升高、腸胃不適等生理反應。通常來說，這樣的焦慮是適應性的正常反應，可以幫助我們應對壓力，同時也不會對機體功能造成損害。

正常的焦慮具有警報功能，有益於生存。當危險瀕臨時，焦慮會提高我們探測生存環境中威脅的能力，並且迅速增加機體能量，做出強烈的應激反應，幫助我們逃離危險或留下來進行搏鬥，簡稱fight or flight（戰鬥或逃跑）。

病理焦慮有多種型別

病理焦慮是指臨床上認定的焦慮狀態，亦稱為焦慮障礙，是一種很難自愈的慢性疾病，一個人若在生命早期就得了焦慮障礙，如果不治療的話，大多數都會一直持續到其成年，直到生命終結。

1、社交焦慮

社交焦慮表現即社交情境下的焦慮，心理學上把社交焦慮分為兩種：表現型社交焦慮、社交型社交焦慮。

表現型社交焦慮，指的是恐懼在公眾場合展現自己。面對著各種眼光的注視，特別是陌生的群體注視，會感覺心裡發慌。說話吞吞吐吐沒有底氣，渾身不自在，沒有安全感。

社交型社交焦慮，指的是逃避社交的場合，害怕與人溝通。碰到認識的人會裝作沒看到，選擇性逃避。只有在很熟的人身邊，與外界接觸才有安全感。

當然，如果你有上述表現也無需驚慌。因為大多數人都具有上述行徑，但往往程度較輕，頂多算是性格靦腆或內向，還未達到精神疾病的程度。社交焦慮症並不是簡單的害羞或者內向，其症狀是極端的：過分自我懷疑，過分分析社會，甚至會因為恐慌或焦慮而發出攻擊行為。

2、廣泛性焦慮

廣泛性焦慮是常見的焦慮障礙。患者往往受困於長期持續的焦慮狀態和無法控制的緊張情緒，小到總擔心自己說話做事不夠好，大到為朝鮮半島的安全域性勢整日憂慮。有這種焦慮障礙的人大部分時間都感到難以放鬆，無法享受生活。

3、特定恐懼

特定恐懼就是害怕某種特定事物，我們常說的幽閉恐懼、密集恐懼症都屬於特定恐懼。

4、驚恐障礙

驚恐障礙並沒有確定的刺激源，特點是自發出現的，反覆發生的。當驚恐發作時，患者伴有一定的軀體症狀，如心悸、氣短、眩暈，精神上甚至會有瀕死感、失去控制感、精神崩潰感的體驗。

病理焦慮比正常焦慮的焦慮程度要高得多，它不僅影響正常生活秩序，還會損害人的精神狀態和社會能力。由於病理焦慮是一種很難自愈的慢性疾病，所以你若表現出上述病理焦慮情況的任一種，建議尋求專業人士的治療。