準父母都是懷著喜悅的心情迎來了自己愛情的結晶，準媽媽也是很小心翼翼，家裡的人也是高度重視，生怕磕著碰著，準媽媽也是對自己相當的緊張，有時候都不敢多走多動。事實上適度的運動是有助於胎兒健康發育的。

適度運動的好處有哪些呢？

可以使懷孕時的不適反應減少，症狀有所減輕。因為懷孕後適當的運動有利於孕婦調節神經系統功能，使心肺功能所有增強，促進腰部和下肢的血液迴圈暢通，腰痠腿痛的症狀自然也就減輕了。

使孕婦的睡眠質量有所提高，保持有充足的睡眠，對孕婦和胎兒的發育都有好處。

以使孕婦的身體狀態保持在最佳的狀態，有利於產後更快地恢復身體，而且這也是保持身材的一個好方法。

4.可以降低患病的機率，而且可以有效避免孕婦患上心理疾病。

那我們又該採取哪些合適的運動來讓自己身體得到舒展呢？

對準媽媽來說散步是最適合的運動方式。散步不僅能加強媽媽的心肺功能，還能促進新陳代謝。並且，散步是隨時隨地都能進行的，當然，媽媽最好還是選擇在平坦的地方散步。

2.瑜伽的特點是緩慢且溫和，運動強度不大。在孕期做瑜伽，既可以鍛鍊肌肉的韌性，促進血液迴圈，還能使媽媽平靜內心，讓媽媽能更順利分娩。不過，沒有瑜伽基礎的媽媽應該在專業人員的指導下進行，確保安全哦。

3.低強度有氧操是比較適合準媽媽練習的有氧運動，主要是為了讓準媽媽們鍛鍊體力，適合準媽媽們在懷孕早期練習。同時能保證媽媽在孕期健康的身體狀態，還能促進血液迴圈，加快新陳代謝。

4.游泳也是能強身健體和增加身體的柔軟性，對胎兒的神經系統發展也有一定的作用，是一種非常好的有氧運動。游泳時，水能夠支撐準媽媽的重量，幫助媽媽的肌肉放鬆，減輕身體負擔，促進血液流通，讓寶寶更好成長。

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