頸椎病應該是現在上班一族的最大敵人了，現在的工作都離不開電腦，有的時候每一天都要面對電腦7-8個小時，在不看電腦的時候就開始玩手機，對頸椎有很大的傷害作用。

 

那麼我們應該怎麼去預定一下這個頸椎病呢？看看網友提供的一個方法吧。

用枕巾或柔軟又彈性的毛製品捲成一個圓筒墊在脖子下，大小粗細以墊在脖子下舒適合適為宜，脖子一壓就扁。

在早上的時候我們剛睡醒的時候，把卷筒拿了，然後轉動脖子100下；然後在轉到床邊，就是讓頭在床外，而身子在床上，再轉動100下。

開始早晨共做二百下，中午做二百下，晚上睡前做二百下。這樣堅持，一般都不會再有頸椎病來煩惱你了哦。

(source:toutiao))

這裡還有一個方子是網友給大家提供的一箇中藥材方子，對頸椎病有很好的效果的，而且這幾個藥，就是拿下來用不到50塊錢，對這些中藥感興趣的朋友可以試試哦。如果，感覺這樣的方子還想要很多的話，加個的微（字母hs和00881）後，可以有很多的頸椎病，肩周炎，腰間盤等骨病相關的方子，有的時候一個方子不是太管用，換一個試試就好，下面我們再來看看這個頸椎病的一個方子吧。

組方：黃芪15克 黃柏6克、白芍6克、蔓荊子9克、黨蔘16克、葛根9克、升麻4.5克、炙甘草3克（以上為一劑的量），上方應該連服五劑，每天一劑，會有特效。

(source:toutiao))

這裡還有一個關於腰間盤的一個方法，是運動運動就可以很好的緩解的方法哦。

一個人平躺在床上，把兩個手肘頂在床上，然後將下肢彎曲90度，腳掌頂在床上，頭儘量的頂在床上，讓自己的臀部向上抬，越高越好，一次整個3到5秒，落下後放鬆個5秒，這是一個週期，每一天訓練10個週期就行，每天可以逐漸增加哦。

(source:toutiao))

最後，有幾個注意事項，

一、是不能用力過猛，防止扭傷，

二、是如果次日感到腰痠背痛、發僵等不適，應適當地減少鍛鍊的強度和頻度，以免加重症狀。

健康是我們每一個人都在意的，但是在工作面前有很多的人在消耗著自己的身體，那麼我們在工作之餘，就要學會養護自己的身體哦！

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康新視界！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！