大家好，我是Tammy今天來跟你說說 缺乏維生素D千萬別猛補，定期檢測才是重點！

 

很多女孩子出門都要塗一層厚厚的防晒霜，維生素D缺乏的人也越來越多。小嬰兒得佝僂病，老年人得骨質疏鬆，很多人都知道這和缺鈣有關，殊不知，背後更重要的原因是維生素D的缺乏。維生素D缺乏不僅會引發佝僂病、軟骨病和骨質疏鬆，還會增加心血管疾病、高血壓、糖尿病、慢性腎病、常見腫瘤和自身免疫疾病的患病風險。

出門帶傘避開了太陽的你，也錯過了維生素D

為何容易缺乏維生素D？專家說，這和我們出門總做的一件事有關。普通的維生素D分為維生素D2和D3兩種，不同型別的維生素D來源不同，人們在外面購買的維生素D大部分是D3。D3主要來源於深海的魚和蛋黃、肝臟等，維生素D2主要來源於蘑菇，相對而言，維生素D2的獲取較難。但是，以上維生素D的來源其實都非常有限，維生素D最主要來源還是日光照射。陽光不是到處都有，而且還免費嗎？那為什麼會缺乏維生素D？

缺乏維生素D與不愛晒太陽的習慣有關，特別是女孩子，很怕晒黑自己，但是你在打傘的同時也阻斷了陽光的照射，更嚴重的是，很多女孩子出門都要塗一層厚厚的防晒霜，而且防晒級別越來越高，那麼維生素D缺乏的人也就越來越多了。”

缺乏維生素D就猛補？定期檢測是前提

當然，很多人也在補充維生素D，但是現在不少人沒有經過正規的檢測就去吃保健品補充維生素D，這個風險非常大。雖然維生素D和很多疾病都有密切相關，但是盲目地補充會導致其他問題出現。

曾經碰到一個年輕的女子陪媽媽來看病，她告訴我一直在補充維生素D，因為她曾經檢測到自己的維生素D水平嚴重缺乏，於是就到國外買了最大劑量的維生素D拼命補充。但此後就沒再複查。那次她陪媽媽來看骨質疏鬆時又做了維生素D的測試，一測不得了，她的維生素水平已經嚴重缺乏變成遠超過正常需求的量。隨之而來的就是高鈣、腎結石等問題。如何維持維生素D水平達標？每年為自己的常規來做體檢，十分必要。

哪些人需要做維生素D的檢測，建議以下三種人有必要進行這個檢測：

1. 具有骨丟失風險的人：如骨質疏鬆或者以前骨折過的人、老年人、經常摔跤的人、有骨軟化、佝僂病的人等；

2. 缺乏光照者：如長期臥床的老人家，宅男宅女等；又或面板非常黑的（非洲人其實也容易缺乏維生素D）；

3. 肥胖、懷孕、哺乳以及肝腎功能不好、吸收不好的人等。

另外提醒大家，如果查出維生素D缺乏，經過治療3個月以後要進行復查，看需不需要調整劑量，所以複查是非常必要的，否則極有可能出現人為的維生素D中毒喔！如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！