大家好，我是 Tammy 今天來跟你說說 為什麼會得到憂鬱症，這6條建議值得收藏！吧！讓我們來看看！

 

在當下，得抑鬱症的人越來越多了。得了抑鬱症後，精力減退、記憶力下降、對什麼也不感興趣、閉門不出、睡不好覺，等等症狀，使得抑鬱症患者苦不堪言。他們不禁會想，為什麼我會得這個病，得了這個病需要注意些什麼呢？

抑鬱症的發病原因有哪些？

迄今，抑鬱症的病因並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。

1. 遺傳因素

​與許多其它疾病一樣，抑鬱症往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑鬱症，則孩子患該病的機會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個數值還要大。如果孿生子中有一人患抑鬱症，那麼另一個人在一生中患抑鬱症的可能性是70%。然而，在有明顯抑鬱症家族史的人中，許多人甚至在持續緊張的情況下也從來不得這種病。反過來，有些患抑鬱症的人根本沒有抑鬱症的家族史。

2. 社會與環境因素

一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或屢遭不幸，可導致抑鬱症。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大範圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑鬱症。對於已經容易患抑鬱症的人，如果持續處於暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那麼更可能會患上這種病。

3. 生物化學

腦內生化物質的紊亂是抑鬱症發病的重要因素。現在已知，抑鬱症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂；抑鬱症患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重抑鬱症，有些藥物具有改變情緒的作用。

4. 性格因素

遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心，這些性格特徵的人很輕易患上抑鬱症。它會使心理應激事件的刺激加重，並干擾個人對事件的處理。這些性格特徵多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大。

 

抑鬱症治療的注意事項都有哪些？

與抑鬱症的抗爭註定是一場持久戰，期間難免會出現各種各樣的變故。為了打好這一戰，抑鬱症患者要試著做好以下幾點： 

1. 消除心理壓力

大多數的抑鬱症患者是因長期處於心理壓力較大的情況下導致的疾病，如果不消除心理壓力，這對抑鬱症治療帶來很大的阻礙。患者要以積極樂觀的心態配合醫生的治療。做到完全消除心理壓力並非易事，做好這一點需患者、家庭和社會的共同努力。

2. 按照醫生的囑託進行治療

不管是選擇哪種治療方法，抑鬱症患者都應該聽從醫生的指導。醫生都會根據不同病人的病情，在藥物的用量上，光療的頻率，激素的使用方法，以及是否合適進行手術治療等方面做出不同的決定。

3. 複診要及時

進行治療後，抑鬱症患者應該定期去醫院複診，和醫生多多交流下病情的發展，以及自己在調養時的一些情況，便於醫生及時準確的掌握病情變化，然後對治療方案作出相應的調整，以最快的時間、最好的效果治療抑鬱症。要嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，並保持良好的生活習慣，並且對復發訊號保持警覺。

4. 注意飲食禁忌

緩解抑鬱症的食物有：富含維生素B的食物，玫瑰花茶，魚肉，含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，如牡蠣、動物肝腎、奶製品、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。

而類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。食用過量辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物，會引發失眠。

5. 避免做人生重大決定

患上抑鬱症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑鬱症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。

6. 不要自責

抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

 

所以希望大家可以通過調節自己的心理，保持積極樂觀的心態，來避免一些不良的生活影響，避免情緒低落，動力下降等情況，從而遠離抑鬱症這種疾病。如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！