大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「每天這麼努力工作的你，一定要補充它！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

維生素B包括 維生素B1 、維生素B2、 維生素B6 、維生素B12等， 如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症 並行的。補充維生素B群可舒緩情緒。

B群維生素的功效：

1.維生素B群主要功能:幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量製造血液所需的營養素

2.幫助消化吸收的輔助

3.幫助肝臟解毒功能

4.緩解生活壓力，令人精神充沛

5.消除疲勞、解酒

6.維護神經系統正常及健康所需的營養素

7.幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康

8.肌醇主要功能:

9.有代謝脂肪和肌同醇的作用。

10.幫助清除肝臟的脂肪。

11.降低膽固醇，有助預防動脈硬化。

12.促進健康毛髮的生長，防止脫毛。

13.防止溼疹。

14.保持健康潤滑的面板。延遲皺紋的出現。幫助毛髮回覆自然的顏色

B群維生素的作用：

1.是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。

心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便祕。

嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是:體虛-疲倦-煩躁、情緒低落-便祕-神經炎-心痛-心衰-水腫。

2.和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

4.缺乏B群以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便祕等

5.B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、面板、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。

6.幫助身體組織利用氧氣，促進面板、指甲、毛髮組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「每天這麼努力工作的你，一定要補充它！」出去給大家一起看看喔！