大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「原來洗澡也講究正確的順序！99%的人都做錯了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

大家日常洗澡是不是拿起花灑，

先衝頭，然後沖沖臉再衝身體呢？

其實這樣從順序上就有很嚴重的錯誤，

最重要的是很多疾病都是

來自洗澡的錯誤順序！

那正確的洗澡順序有是什麼樣子呢？

1、“沐浴序曲”之一：洗臉

正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。為什麼要把洗臉放在第一？

當你進入淋浴房後，熱水會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張， 如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累的髒東西會趁機潛入毛孔。

久而久之，毛孔會擠得越來越大，因此臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的，“青春美麗疙瘩痘”。

2、“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡水溫偏熱能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆，讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

3、“沐浴序曲”之三：洗頭

第三才是開始洗頭，頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

洗完頭後輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

洗澡的正確方法：洗澡別搓澡

正常面板表面只有0.1毫米厚，它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線，這層“死面板”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷面板，使表皮角化層過多脫落，容易發生面板瘙癢，還會讓病菌和有害射線趁虛而入。

夏季每天應沖洗1次

夏季每天應沖洗1次，身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

澡水的溫度應與體溫接近為宜

水溫35～37℃最合適。其實洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對人體可起到不同的作用。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫水浴在35℃左右，用手試感到稍熱。夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、面板瘙癢等有良好的療效，也是面板去垢的最佳溫度。

研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴後尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善面板血液迴圈，保持面板健美都有一定的作用。

冷水衝淋身體，會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

但是，

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，

每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，

以防心腦缺氧、缺血，

 

常常照著步驟洗澡，身體越來越健康，原來洗澡真的要很講究!有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Uber小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！