1.定期篩查和提高免疫力

癌症的早期檢測可以挽救生命。醫生可以對不同種類的癌症進行預防性篩查，如面板癌、乳腺癌、結腸癌、子宮頸和前列腺癌。早期檢測可以在腫瘤還比較小且還沒有擴散的時候及時發現，成功治癒的機率更大。你應該向醫生了解一下如何提高免疫力以預防感染乙肝病毒和人乳頭瘤病毒(HPV)。乙肝可以增加患肝癌的風險，而人乳頭瘤病毒能引發宮頸癌。

2.做好防曬措施

為了預防面板癌，日常生活中你可以：

使用防曬係數至少是15倍的防曬霜，在戶外時不要露出面板，或者待在陰涼處；

如果必須待在戶外，帽子和防輻射外套可以保護你；

10點-16點間儘量不要外出，中午的太陽光線是最強烈的；

不要使用日光燈或晒日光浴。

3.均衡飲食

只改變飲食並不一定能預防癌症，但是專家認為正確的飲食可以減少患癌風險。確保日常飲食中包含水果、蔬菜和全穀物。避免食用脂肪含量過高的食物，減少肉製品和全脂乳製品的攝入。肥胖也會增加患癌症的風險。

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4.堅持鍛鍊

經常運動可以使你保持健康的體重，降低患癌症的風險。梅奧診所表示體育鍛煉可以降低患乳腺癌和直腸癌的風險。健康的體重也會降低患乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、肺癌和腎癌的風險。這種鍛鍊並不需要你成為運動員。只需要每天至少鍛鍊30分鐘，每週至少鍛鍊5天。

5.避免冒險行為

某些行為可能會導致癌症。一些高風險行為都應該避免，例如共用針頭、不安全的性行為。安全的性行為是指在性交過程中要使用安全套，限制性伴侶的數量。

6.戒菸

戒菸可以幫助你避免癌症，抽菸和許多型別的癌症都有關係，比如肺癌、腎癌、膀胱癌和子宮頸癌。如果你吸菸，請儘快戒菸。即使你不抽菸，也要避免接觸二手菸。

7.小心誇大作用的補充劑

一些研究表示每週補充一些食物和補充劑可以幫助預防癌症。有些可能是真的，但是還需要進一步的研究。有些則是假的，沒有一點可信度。美國癌症協會建議治療癌症，要相信權威資訊，找出治療癌症的科學方法。在你決定嘗試之前，請先判斷這些資訊是否可信。

8.做好最基本的小事

談到降低癌症的風險，每天的決定都會起作用。雖然還沒有辦法可以完全消除風險，但積極的生活方式可以改善健康。做好一些小的預防措施，比如戴太陽鏡、維持健康體重和不抽菸就會有大不同。堅持這些基本步驟可以減少患癌症的風險，保護自己和家人。

 

癌症的因素有很多種，當然要做好風險，運動是最基本的！看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「預防癌症，日常做好這8件小事！」出去給大家一起看看喔！