大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「每天就是要吃早餐，少了早餐你的健康還有什麼可言！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

心肌梗塞和腦中風是目前威脅人類健康的兩大殺手。但是很多人都不知道這兩種疾病的發病竟都與吃早餐有著莫大的關係。

現在很多人都有不吃早餐的習慣，胃中缺少食物酒水導致人體血液中形成很多B型血栓球蛋白，從而致使血液凝固加劇病情。

另外不愛吃早餐的人血小板也比經常吃早餐的人更容易粘稠和聚集。這就極大了加劇血栓的形成，使人更容易患上腦中風和心肌梗塞。

不吃早餐什麼病都來了

1、不吃早餐易三高

如果沒吃早餐大腦就會釋放需求高熱量的訊號，從而會眼中增加午餐晚餐攝取垃圾食品的概率，極易引發糖尿病等三高類疾病。

2、不吃早餐易心肌梗塞

經常不吃早餐極易導致低密度脂蛋白在血管壁上沉澱造成動脈硬化。據研究調查發現經常不吃早餐的人群要比正常吃早餐的人患上腦中風、心肌梗塞機率大很多。

3、不吃早餐少活2.5歲

國外研究表明，經常不吃早餐的人群平均壽命會減少2.5歲左右。早餐的質量除了對上午的思維和行動有影響之外，還容易引發膽結石、肥胖的多種症狀。

吃早餐的四個誤區

1、早餐吃煎雞蛋

現在很多人吃早餐的時候都會選擇煎雞蛋，但如果這樣做會導致脂肪的比例變大，讓早餐吃起來不那麼健康。所以要想吃的健康早餐儘量選擇水煮蛋會好些。

2、混淆純牛奶和早餐奶

大部分的人早餐是必備牛奶的，但經常不有少人會把純牛奶和早餐奶混在一起，其實二者是截然不相同的，進食的時候應注意區分，搭配好才能吃得健康。

3、選擇甜食

很多人早上愛吃些點心，讓身體在不經意之間射入了大量的糖分，導致有肥胖的隱患，所以早餐儘量不要選擇太甜的食物。

4、加工肉

加工肉類食品的脂肪含量要比普通精肉多很多，會增加身體攝入過高的膽固醇而增加腦卒中的風險，所以早餐儘量不要選擇吃加工肉類食品。

早餐的五個標準

1、早餐要吃熱的

清晨由於室外的溫度還不是很高，人體的肌肉和血管神經都還沒有舒張，攝入溫度過低的食品可能會導致血液迴圈不暢。

2、蛋奶豆製品任選二

早餐當中最好是選擇這三類食品當中的兩種，這些食品當中的蛋白質含量和氨基酸比例能夠對人體產生非常積極的影響。

3、粗糧來一些

常吃些饅頭或者麵包燕麥片可以為人體提供一天所需要的能量，從而提升全天的工作效率，長期服用還能很好的養護胃。

4、鹼性食物

早餐不宜吃過多肉製品或太油膩的和視訊，以避免攝入過多脂肪導致發胖。

5、7~8點吃早餐

研究結果顯示7~8點鐘吃早餐最為合適，這是人體食慾最旺盛的時間，最好用10~20分鐘的時間，養成健康規律的作息飲食習慣。

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