大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「健康喝水看這邊，喝水的時間點你可以這樣掌握！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

補充水分。

晚上睡覺時，人體會通過尿液、面板、呼吸等消耗大量水分，起床後人體處於缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

調節腸胃防便祕。

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。並促進腸胃蠕動，預防便祕。

使大腦清醒。

晚上睡眠的時候，身體長時間處於沒有水分進入但有水分排出的狀況，早上起來後喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進血液迴圈，就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。

喝水有助減肥

喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助於降低食慾，就不會吃那麼多了，在飯後半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化。

“巧”喝水能排毒

早上起床後

科學研究表明，人體內的水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的症狀。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2—3小時喝水。

洗澡之後

洗澡後喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

晚上睡覺前

睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現象，從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現水腫的情況。

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