大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「解開暑氣，以熱制熱的6個抗暑生存之道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

夏季養陽要遠離寒邪

切莫把西瓜當飯吃

冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，吃起來清涼爽口，是很多人的消暑伴侶，甚至有人用冰鎮西瓜代替晚餐。但是，攝入過多吃冰冷或寒性食物，會損耗陽氣。建議西瓜冷藏不要超過兩小時，一天吃200~400克合理，冰淇淋則一天不要超過一個。

空調不要低於26度

整夜開著空調睡覺，極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔舒張，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗能力變弱，這時開空調都會使寒邪更容易進入體內，因此睡覺時不要一味追求涼快。如果開空調，溫度不要低於26度。

運動後切忌立即沖涼

適當運動可以幫助人體排出體內的“寒氣”和“溼氣”，但運動後大汗淋漓讓人難以忍受，不少人會在此時用沖涼水澡來降溫。其實，這是一個“招寒氣”的過程。人體對溫度的適應都是需要過程的，一下子從高溫到低溫會使人體受到刺激。因此運動後不要立即沖涼，也不要馬上吹空調，以免加重體內的溼寒。

夏季解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

夏季運動必不可少

《易經》裡講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外洩，運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

女性更需要熱養

從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，及時溫度低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。中醫理論認為，女人生性陰寒，所以更怕冷，所以夏季更要注意養陽氣。因此，夏日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動。

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