核桃果仁含有豐富的營養素，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、減緩衰老等食用功效，那麼一天吃幾個核桃最好？核桃什麼時候吃最好？

核桃是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一，別稱胡桃、羌桃等，與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大乾果”

那麼一天吃幾個核桃最好?

核桃什麼時候吃最好？

一天吃幾個核桃最好：

核桃一天吃4～5個約20～30剋核桃仁比較好。核桃富含維生素，可補充身體所需的營養，常吃可以有效的防止血脈硬化、降低膽固醇。但是核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，因此正在上火、腹瀉的人不宜吃，同時一次吃得太多的核桃會真假腸胃的消化負擔，同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

核桃什麼時候吃最好：

核桃最適合的食用時間是早上用餐時，原因是中國人的早餐很少出現飲食過量，大部分處於營養供應不足的狀態，這時候補充核桃可以提高早餐質量，改善三餐的營養比例。另外，早餐後人們的代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃一小把核桃，往往並無長胖的危險，相反卻會抑制午餐的食慾，對控制體重有益無害。

吃核桃的好處有哪些：

1、助睡眠：核桃含有的褪黑激素能夠幫助入，褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素，夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

2、益心臟：核桃含有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，這些成分能降低膽固醇含量，因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

3、抗衰老：核桃是醫學界公認的抗衰老物質，所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，所以有萬歲子、長壽果之稱。

4、潤腸道：核桃苦洩散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者，此外兼有潤腸、止咳的功效。

5、助美顏：核桃含有很多具有美容養顏的營養成分，這些營養成分能營養肌膚，使面板白嫩，特別是老年人由於面板衰老很快更宜常吃。

6、防疾病：核桃有防止動脈硬化、降低膽固醇的作用，可用於治療非胰島素依賴型糖尿病，還具有提升白細胞及保護肝臟等作用。