大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「養胃時刻表，這份養胃時刻讓你遠離胃病！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

快節奏的生活讓很多人飲食不規律，早餐不吃、晚餐大補，工作一忙起來幾袋零食代替正餐充飢，這些不良的習慣對胃的傷害肯定是毋庸置疑的！下面小編送給大家一份養胃的時間表，保“胃”工作刻不容緩！

7∶00 晨起一杯溫開水

晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

8∶00 早餐最佳時間

早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

12:00午餐補蛋白

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

13:00打盹兒助消化

如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些迴圈中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

16∶00 加餐最養胃

下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19∶00 晚餐後站立半小時

有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

20∶00 餐後1小時別做“葛優躺”

這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在沙發上看電視，可以出去散步或慢跑。

22∶00 睡前儘量別進食

睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

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