大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「吃出來的壞疾病，平時的好習慣成了健康殺手！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

現代人越來越注重養生，為了補足氣血我們不斷地食療、勤運動，殊不知這些養生方式的背後也有玄機！

比如：有的人既沒有熬夜、暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

造成他們這一身病、

氣血虧虛的一個主要因素：

往往就是他們自以為的“好習慣”！

晨起一杯涼白開、每天8杯水：傷胃又傷腎！

“每天8杯水”的確有這種說法，這是因為人體每天從尿液、流汗等流失的水分，大約是1800～2000毫升。但是，蔬果、雞蛋、魚類中也有大量的水，很多人強喝8杯已是“超標了”。

風險：研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔。此外，晨起喝涼一杯涼白開也是不對的，這會大傷陽氣，導致女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。

建議：實際上，我們每天只要再喝4杯水左右就足夠了，早起喝一杯溫水，不喝涼白開。

起床就疊被：滋生細菌

人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還容易滋生細菌。

風險：會給病原體創造生存環境，對身體不利。

建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週太陽暴晒一次。

進補中藥：吃出了癌！

很多人都覺得“保健品”有病能防病，特別是一看見“純中藥”幾個字，就覺得絕對安全無副作用，進而大補特補。

風險：中老年人如果不恰當地吃大量補藥，會導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。而有的子女因為孝順，給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體，卻可能加速了癌症轉移。其實人到中年，不應該亂吃補藥而應該多吃素，因為補藥補品可能會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。

建議：定期進行體檢，最好是全面的基因化體檢，明晰身體狀況，確定什麼該補，什麼不該補。

五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但是把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

風險：吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。而且天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。

建議：正常人可適當食用補充營養，消化能力差、貧血、少鈣的人、腎臟病人、痛風患者應儘量避免食用。

趁熱吃：吃出食道癌！

“民以食為天”，中國人愛吃，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。自吞嚥開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。

風險：食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

建議：專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下。

辟穀養生：毀了腸胃！

不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，這種“辟穀”的養生方法真的正確嗎？中醫專家解釋，“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎，而且這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。

風險：辟穀會打亂人體胃腸道的正常執行，影響腸道的通透性和消化液的分泌。而且人體對營養物質的吸收也會受到影響，容易引起身體代謝紊亂，引發胃炎、胃潰瘍等疾病，甚至有癌變的可能。

建議：一日三餐按時吃飯，是最符合人體生物規律的養生方式。

維生素補身體：吃出結石！

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

風險：平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實只有維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

建議：同樣是需要進行正規且全面的體檢，確定自己缺少那種維生素，再對應進補。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「吃出來的壞疾病，平時的好習慣成了健康殺手！」出去給大家一起看看喔！