大家好，我是 $name 今天來跟你說說 專家告訴你！這才是運動長高最佳的方式！

 

家長的每一次付出，只是為了讓孩子能夠長得更高、免受身高的困擾！長得高，有很多好處，最突出的就是帥、靚、美，穿啥都有範兒。此外身高還與孩子的專業、就業、情感、收入等方面有密切關係。

家長們都已經意識到身高不完全由父母的遺傳基因決定，先天遺傳因素對孩子身高的影響大約佔60%，剩餘的40%受到後天運動、營養、睡眠、心理等因素的影響，如果能夠經常運動，可以幫助孩子長高。

 

但很多家長發現，自己的孩子運動一段時間後，身高並沒有增長，這是怎麼回事呢？

運動雖然能夠幫助長高，但並不是所有的運動都能實現身高的增長，運動也有適合和不適合之分，你看過幾家孩子在長身體的時候通過練舉重增高的？

排球、籃球、伸展體操、跳繩等伸展、跳躍類運動是有助於身高增長的運動，舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)等負重、收縮或壓縮性的運動並不利於身高增長。還有很多家長和孩子怕麻煩，感覺沒時間去運動，做幾天停幾天，這樣是達不到長高的效果的。只有針對性的長高運動並長期堅持，才能起到事半功倍的長高效果。

只有合適的運動方式、合理的運動強度、興趣足以長期堅持，3個條件同時具備，才算有效的促進長高的運動。

在所有長高類運動中，跳繩是最有助於身高增長的運動，尤其是融合長高動作的花樣跳繩，比普通單一跳繩對身高的促進作用更明顯，運動方式、運動強度都得到提升，且具有趣味性更能吸引兒童堅持練習，更有利於身高增長。

 

花樣跳繩在所有運動中促進機體新陳代謝的作用最有效，效率最高。花樣跳繩10分鐘相當於游泳40分鐘、跑步37分鐘，效率是其他運動的1.5到4倍。各種運動專案中，花樣跳繩是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動，每天只要花10分鐘，在運動同時增強快樂和自信。

花樣跳繩是所有運動中縱向跳躍頻率最快的，對骨骼生長板產生的壓力和刺激最明顯。大腿膝蓋兩端的生長板幾乎貢獻了整體下肢生長的65%的長高空間，骨骼肌作用在骨骼上的垂直應力對大腿骨軟骨細胞增殖有顯著作用。而跳繩相對其他運動來說，對下肢骨骼產生縱向刺激最多最有助於長高。

花樣跳繩可以通過動作的節奏和速率變化，達到最合適的運動強度，對促進生長激素分泌的作用最明顯，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。

專家研究發現：堅持花樣跳繩運動的孩子比一般的孩子，平均多長至少3釐米。

 

通過長高運動促進身高增長固然是一件好事，但是想要達到最佳長高效果，需要專業的指導，掌握運動要領，否則不但達不到長高效果，反而造成運動傷害。想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇出去給大家一起看看喔！