大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「預防近視，你的飲食可以這樣護眼！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

近視與飲食有很大關係, 近視人群如何通過飲食調整視力?

如今近視人群越來越龐大，甚至很多年齡非常小的孩子們，也得了近視眼，這不得不引起人們的重視了。

近視主要有三方面原因：

1，遺傳因素

近視眼有一定遺傳傾向，已被公認，對高度近視更是如此。但對一般近視，這一傾向就不很明顯。

2，發育因素

嬰兒因眼球較小，故均系遠視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，至青春期方發育正常。如發育過度，則形成近視，為單純性近視，多在學齡期開始。

3，生活習慣

平時不注意用眼，電視，書籍看太久或不正確姿勢造成近視。

 

除了合理用眼外，近視和飲食也有很大關係，下面詳細來說說。

近視患者要少吃糖果和高糖食品，因為食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

因此預防近視的形成要減少糖的食用。

預防近視該吃什麼好？

1，多吃含鉻和鋅的食物

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅， 葉黃素和玉米黃質是視網膜黃斑的主要成分，所以必補無疑。

2，雞蛋和牛奶

雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

3，枸杞

枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。

4，動物肝臟，如豬肝，雞肝等

雞肝和豬肝等動物肝臟都是富含蛋白質的食物。肝臟含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性近視（兼用於遠視的食療）。

因此，兒童青少年預防近視除了養成科學的用眼習慣，還要少食糖類食物，多吃上述對眼睛有好處的食物。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「預防近視，你的飲食可以這樣護眼！」出去給大家一起看看喔！