在日常生活中，黑芝麻和牛奶是很常見的兩種食物，它們都含有豐富的維生素、礦物質以及其他營養物質，具有很好的食用價值。那麼黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎？黑芝麻和牛奶一起吃有什麼好處?

黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎?

黑芝麻和牛奶是可以一起吃的。黑芝麻和牛奶裡面的成分不會發生不良反應，兩者一起吃不會引起身體不適，也不會對身體產生危害。那麼黑芝麻和牛奶一起吃有什麼好處?

黑芝麻可以和牛奶一起吃嗎：

黑芝麻可以和牛奶一起吃。

黑芝麻和牛奶是較為常規的食物，需要成分之間並沒有相沖的部分，雖然黑芝麻不適合和富含蛋白質的食物一起吃，會加重腎臟、腸胃負擔，但是牛奶中的優質蛋白，含量較低，約為百分之三，不會加重腎臟、腸胃負擔，可以一起食用。

黑芝麻和牛奶一起吃有什麼好處：

補鈣

黑芝麻和牛奶中的鈣元素都很豐富，一起食用可以補充鈣元素，可以促進骨骼的發育、維持骨骼密度。

美容潤膚

黑芝麻中的維生素E和維生素A含量都較高，可以抗擊自由基、增強面板彈性、滋潤面板等，所以黑芝麻和可以防止面板乾燥暗沉、促進面板新陳代謝的牛奶一起食用具有美容潤膚的作用。

補充蛋白質

黑芝麻的蛋白質含量約為百分之二十，牛奶中的蛋白質都是優質蛋白，很好吸收，所以一起食用可以補充蛋白質。

黑芝麻和牛奶怎麼一起吃：

準備牛奶300毫升、芝麻30克、蜂蜜30克，製作黑芝麻牛奶糊。

1.將黑芝麻清洗乾淨，晾乾，炒熟，研磨成碎末。

2.小火將牛奶煮沸，將黑芝麻末加入牛奶中，攪拌均勻。

3.將黑芝麻牛奶糊晾涼到約70度，將蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中。

黑芝麻和牛奶每天喝多少：

黑芝麻牛奶糊每天喝200毫升就足夠了，最多喝300毫升。因為黑芝麻吃多了會有上火、脫髮、消化不良、發胖的可能，所以一天合適食用量在15克到20克左右。轉換成黑芝麻牛奶糊就是在200毫升左右，所以每天喝200毫升就可以了。若喝300毫升，就不要再吃熱性的食物，避免上火，而且一個星期喝一兩次就可以了。

黑芝麻和牛奶能長期喝嗎：

黑芝麻牛奶糊可以長期食用。

只要每天的食用量控制在合適的範圍內，黑芝麻牛奶糊就可以長期食用。黑芝麻和牛奶都是營養豐富的食物，長期食用對人體有好處。只是黑芝麻吃多了會有些副作用，比如上火、脫髮、發胖、消化不良等，所以一定要控制在可以食用的範圍。