懷孕絕對不能碰!蛋白質的攝取你要搞清楚!
大家好,我是小寶貝媽媽經小編!今天要來說說關於「懷孕千萬不能碰!蛋白質的攝取你得搞清楚!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
現今社會懷孕是一件更慎重的事情,許多家庭對於第一胎或僅有的一胎就更特別重視,當然懷孕的過程的飲食更加重要啦!
準媽媽吃什麼肉好
1、雞肉
雞肉中含有豐富的蛋白質,多食用對母親和胎兒都好,尤其是雞湯,營養更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。
2、魚肉
油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。它能延長妊娠期,防止早產。它含有的HDA也與大腦內視神經的發育有密切的關係,能幫助胎兒視力健全發展。
3、牛肉
鐵和鋅是準媽媽在孕期中不可缺少的元素,牛肉可以大為滿足準媽媽孕期對鐵和鋅的需求,鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。
4、羊肉
羊肉的營養價值高,羊肉比豬肉的肉質要細嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。只要按正常習慣食用,對準媽媽及胎兒均無害,更不會致病於胎兒。
準媽媽不能吃哪些肉
1、斑鳩
斑鳩肉質細嫩,味道鮮美。但斑鳩是野生動物,食品安全不能保證,建議準媽媽慎吃。
2、螃蟹
螃蟹屬於性極寒的食物,準媽媽多吃容易導致腹瀉;並且其還具有活血化瘀的功效,因此不適宜準媽媽食用。
3、甲魚
對準媽媽來說,甲魚吃不得,甲魚有較強的通血絡、散瘀塊的作用,易造成流產或胎兒生長不全。
4、田螺
田螺中雖然含有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素,但是性寒,且易寄生致病菌和寄生蟲,又不便於清洗,很容易引起腹瀉,因此建議準媽媽不要食用。
當然現在的飲食社會當中,有很多營養方式可以攝取足夠的蛋白質,各位媽媽們也可以透過營養師的建議攝取足夠的營養,改善懷孕過程中的攝取方法哦!
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