天一天比一天熱，不知道小夥伴們是怎麼度過這種時刻想泡在水裡的日子？有沒有時不時的來一瓶冰爽的可樂之類的碳酸飲料，然後就今天喝了明天還喝，每天喝的時候還感覺超級酷爽，有沒有？然而不只一項研究表明，常喝碳酸飲料對身體的健康所帶來的副作用遠遠大於其所帶來的酷爽感，這就意味著你每天酷爽的感覺，需要用你的健康來買單，你還要嗎？

1、糖尿病

一瓶500mL的可樂，含52.5克糖。以一個普通女性白領為例，根據世界衛生組織的指導原則，這已然超過了每日45克糖的推薦量上限。而且不止是可樂，大部分市售碳酸飲料的糖含量都在8％～12％之間，真的是一瓶就會超量。

真實案例：杭州一小夥子每天一瓶碳酸飲料，喝出林黛玉，動不動就感覺累，一查是糖尿病。

2、骨質疏鬆

可樂俗稱“刮骨水”，說的就是經常喝可樂能導致骨質疏鬆。對於身體健康的成年人，在鈣攝取充足的前提下（但是正常國人的鈣攝入量都不夠），適量喝汽水不會損害骨骼，也不會導致骨質疏鬆。如果喝飲料成癮，一次喝5~10瓶或者每天都喝，甚至把可樂當水喝。真的會危害骨骼健康，導致骨質疏鬆。

3、腎結石

可樂等碳酸飲料中含有大量磷酸鹽類，這種物質和腎結石及腎臟病有極大關連。它會減少骨骼中的鈣質，這很可能會增加腎結石、腎衰竭和其他腎臟疾病的機率。

4、齲齒

每次喝完碳酸飲料感覺牙齒髮澀，這就是碳酸與牙齒髮生的化學反應，碳酸飲料的PH值一般在2.2~4.9之間，而牙齒主要由鈣、磷等礦物質組成，酸性成分低於5.5時，礦物質晶體就會被溶解。長期大量被酸物質侵蝕，牙齒就會變薄，很容易發生齲壞。

5、心臟病

已經有確切研究結果顯示，碳酸飲料會增加心臟疾病風險。碳酸飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高，人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。

6、動脈硬化

資料顯示，喜歡喝碳酸飲料的人患早期冠狀動脈疾病的危險要高27%。碳酸飲料中的砂糖和液體果糖還會造成脂肪堆積，增大動脈硬化的風險。

小小的一瓶可樂或者其他碳酸飲料，即使每天只喝一瓶，都會給你的身體帶來危害。所以，喜歡碳酸飲料的友們還是節制一下為好。碳酸飲料的酷爽要用你的這些健康來換取！真的不合適！