自從進入了三伏天之後，天氣是越來越熱了，畢竟已是到了中伏天了。三伏以來，氣溫的變化大家是同感深受的。“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。今年的三伏天時長為四十天，而中伏處的時間是七月二十二號到八月十號，共20天。

中伏素有“毒節”的稱號，就是因為它氣溫太熱，加上七月的太陽很是毒辣，而且在這個時候，生病率非常高，所以就成了“毒節”。雖說是“毒”，但也有好處。好處就是非常適合養生。在中醫看來，熱代表開放，身體開放代表著吸陽，那麼這時候養生最為合適！

“6不做”

一、髮未乾不睡覺

在夏天，很多人都喜歡睡覺前才洗澡，因為剛洗完澡整個人都是舒服的，乘著這個時候睡覺也是很舒服的，而且頭髮未乾就上床睡覺了。頭髮未乾就睡會很容易導致溼氣入侵身體。晚上洗頭的話也不要22點過後洗，因為晚上洗頭頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛，著對腦袋的傷害是很大的。

二、少喝冷飲、冰淇淋

因為天氣炎熱的緣故，我們都喜歡選擇喝冷飲或者吃冰淇淋解暑，其實，適量的吃一點沒有大問題，但不可多吃，因為這些食物本身含的寒氣很重，這時候吃太多冷飲引起寒氣侵入體內。

三、千萬不可熬夜

隨著電子行業、競技遊戲行業的髮展，許多的人都喜歡晚上熬夜玩電腦手機，玩競技遊戲。要知道，睡眠不足是導致脾虛的根源，而脾虛又會引起體內的溼氣過重，所以，有個好的睡眠質量是我們健康所需。

我們每天晚上最好的睡眠時間是23點，早上6、7點起床。午休午覺一小時左右雖好。

四、不對著空調口吹

因為三伏天很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，溼氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，還有就是整天待在空調房裡的人，夏季就應出汗，體溼才會被排除出來，汗液排不出來久而久之溼氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

五、不洗涼水澡

在這炎熱的夏季，外出回到家我們總是大汗淋漓，熱不可耐，這時我們便想到了洗冷水澡，已解燥熱的身體。其實這種做法是不科學的，。因為冷水的突然刺激，面板血管立即收縮，血迴圈阻力加大，會降低身體的抵抗力，人體內潛在的細菌病毒就會乘機侵害我們的身體。

六、不可進行劇烈運動

夏季天氣那麼熱，人就算不鍛鍊都會消耗體力、出汗，而在夏季，高強度的運動會容易引起頭暈，嚴重的還可能暈厥中暑。

夏季三伏天天氣悶熱潮溼，比較容易導致體內溼氣過重，溼氣過重讓人身體四肢沉重、沒有食慾等不適的症狀。讓人難受的溼氣，令我們想趕緊祛除它。那麼，我們該如何有效的祛溼呢？

首先薏米對我們的身體起到利水消腫，清熱排毒的功效，所以對於我們平時肝火太旺的人群來說在自己的飲食中適當的吃一些薏米對我們的身體有非常好的幫助。其次，常食用薏米仁對我們的腸胃也有非常好的好處，它不光可以清理我們身體的毒素，當然也可以讓我們的腸道也變得更加的通暢，預防腸道疾病。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將材料洗淨備用，薏米、紅豆要浸泡2小時。將上述材料盛進鍋中，文火熬煮2小時，加入紅糖調味即可。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：把薏米浸泡2小時，將上述材料全都放入鍋裡一起煮1小時方可。

三伏養生需知

1、天熱常飲保健茶

2、製作菜餚時常加醋、姜、蒜

3、多吃鮮菜和水果

4、飲食要清淡

5、睡前常泡腳

6、冷風不可吹頸椎

結語：三伏6不做你做到了嗎？你還知道哪些養生知識？

一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。 養生是長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！