古有“大唐盛世”，現有“大糖盛世”。資料顯示，我國糖尿病患者數已經上億人次，差不多每13個人就有1個人患有糖尿病，更可怕的是，有60%的患者不知道自己已經患有糖尿病。

糖尿病會傷及心、腦、肝、腎、眼、肢體、多種身體臟器。資料顯示：80%的糖尿病患者死於心腦血管疾病；因為心腦血管疾病併發症，糖尿病患者平均縮短5-10年的壽命；平均每30秒就有人因為糖尿病足而失去一條腿；治療糖尿病及其併發症的費用將佔據一個國家整個醫療支出的7%-13%。

所以說，糖尿病併發症比糖尿病本身還要可怕。想要預防糖尿病，首先要了解併發原因，除了遺傳因素，主要歸結為以下四點：　　

1.飲食

健康人體內有一套精密的血糖調節機制，可以將血糖濃度保持在80-120mg/dL之間，如果長期高糖、高脂肪飲食，體力活動少，那血糖就會升高。

2.肥胖

人若肥胖，脂肪在細胞積聚，影響了細胞活性，降低了組織細胞對胰島素的敏感性，從而致使血糖升高。

3.病毒感染

包括腸道病毒、流行性腮腺炎、腦炎、心肌炎等都會破壞人的胰島細胞，使人體免疫失控，引起胰島B細胞功能減低，導致糖尿病。

4.神經因素

現代醫學認為：精神緊張，情緒激動，心理壓力大會引起一系列胰島素對抗激素的分泌，使血糖升高。

應付糖尿病，專家總結出一套規律。

少精糧、多粗糧——

糖尿病患者在飲食方面須少食多餐，吃得過少容易誘發低血糖，過多則會增加胰島細胞的負擔。最重要的是，糖尿病患者選對主食尤其重要，專家建議糧食要粗細搭配，多吃粗糧。

糖尿病患者煮飯時候可以加一些天然硒野蘭蕎茶與大米飯一起煮，天然硒野蘭蕎茶是一種富含天然硒元素的粗糧，它含有的澱粉有利於葡萄糖緩慢釋放，還含有D-手性肌醇，D-手性肌醇能促進胰島β細胞對胰島素素的敏感性，具有調節血糖作用。硒元素有助於控制血糖濃度以外，還有利於降低各種併發症發生。

多運動、多喝水——

糖尿病患者運動非常重要，尤其是超重的糖尿病患者。應當選擇散步、游泳、太極等溫和的有氧運動，在餐後30分鐘到1小時之間進行。運動過程中如感到口渴，可以少量多次飲水。

平常心、莫生氣——

對於糖尿病患者來說，學會自我調節情緒，並且想辦法讓自己的生活充實起來非常重要。

不抽菸、少喝酒——

糖尿病患者吸菸和飲酒都會加速末梢神經病變的發生，使眼底病變、糖尿病足等併發症提前出現。