大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「夜跑盛行！要小心！這樣的習慣竟帶來極大隱憂！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

天氣一熱，夜跑也跟著火爆起來，你有加入其中嗎？

千萬別以為跑步是件簡單的事情，裝備是否合適、動作是否準確、跑步時間和距離的把握等都是非常關鍵的因素，跑對了可以強身健體，可要是跑錯了則會有損健康，最常見的就要數運動過量所致的骨頭損傷，嚴重的甚至需要進行關節置換。

這還真不是危言聳聽，7月25日，記者在浙江省中醫院骨傷科主任童培建的門診中遇見了夜跑忠粉陳先生，他堅持夜跑15年，最後把身材練好了，卻差點連路都走不了。

中年男子堅持夜跑15年硬生生把骨頭磨得差點不能走路

陳先生中等身材，一身黑色的運動休閒打扮，一副健康陽光的模樣，坐在一群候診的病人中辨識度極高。

“我喜歡運動，每天必做，只是按照時間寬裕程度每天運動量不定，但夜跑這一項堅持了有15年，每週保證三次以上，一次至少跑5公里，經常是一口氣跑10公里也覺得不在話下，夜深人靜的時候一個人繞著小區揮汗如雨，那種感覺特別享受。”說著，他那眉飛色舞的表情突然陰沉下來。他摸了摸自己那雙練得滿是肌肉的腿欲言又止。

“跑步是他最愛的運動，去年杭馬他去了，跑了半馬，本來今年想嘗試全馬的，可腿出了毛病，跑1公里就痛得吃不消，經檢查醫生說是髖關節這塊骨頭被硬生生磨得一塌糊塗，以後再也不能任性跑步了，要是再不注意惡化下去，他連走路都會變得很困難，到時候唯一的出路就是進行人工關節置換。”陪同而來的妻子悄悄告訴記者，他才40歲，正是年富力強的時候，如果行動不便，那將對他今後的工作與生活都帶來極大的影響。

聊到這裡，正好輪到陳先生就診，診室裡一群學生圍坐在童主任身旁，因為這次已是複診，他沒有問很多，直接拿起剛檢查出來的片子看，邊看還邊頻頻點頭說：“從檢查結果來看，我們之前的懷疑是對的，你的髖關節先天發育不好，比正常人缺一小塊，動起來的時候關節的磨損會比常人更厲害，平時走路不會有很明顯的感覺，可跑起來的時候損傷就大了，更何況你又是長年累月的長跑，關節的損耗與退變就要比正常人加速，打個比方，正常人的關節壽命為60年，你這麼折騰壽命就減到了40年，甚至可能更短。”

陳先生聽後懊悔不已，當初在大學裡夜跑是為了健身，跑步是最方便且有效的全身運動，總以為只要身體吃得消，多跑定是好的，不曾想跑步也得適可而止，過量非但無益還會傷身。現在跑了這麼多年，把身材是練得棒棒的，兩條腿卻差點連路都走不了了。

運動損傷致關節退化加速越來越多見且以年輕人為主

童培建主任告訴陳先生：“像你這種情況的病人，我並非第一次碰到，幾乎每週的門診中都有，而且你也不算是最嚴重的，在你之前因此做了關節置換手術的也不在少數，有的人甚至比你還要年輕。”

記者瞭解到，浙江省中醫院骨傷科近年來每年都要完成500例以上的關節置換手術，多的時候達到上千例，在全省乃至全國來說手術量都是名列前茅的，而在這些手術病人中，除了大家熟知的骨癌、股骨頭壞死、骨關節炎等疾病需要置換關節外，運動損傷所致的關節退化加速的情況也變得越來越多見，且以年輕人為主。

“運動健身本是好事，但切記要科學合理，就拿跑步來說，有的人動不動就跑10公里，為自己在朋友圈裡排名靠前而洋洋得意，殊不知跑得太多會讓自己的骨頭‘折壽’。再者有的人喜歡去不平坦的野地裡跑步，或是跑步的時候姿勢做得不準確等，都是導致年輕人運動損傷的常見原因。”童培建主任說。

作為一名外科醫生，童培建也很注重鍛鍊，第一推薦的運動專案是游泳，當然跑步也很不錯，但需注意科學合理，以跑完第二天不感到疲勞為宜，當然有點肌肉痠痛是正常的，只要不感到關節疼痛就好。

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