人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！

一日三餐，是每天迴圈要做的事！但是吃飯完有些事千萬不能做！

1、不要急於吸菸

“飯後一支菸，快活似神仙”但是飯後吸菸的危害比平時大10倍。因為進食後消化道血液迴圈量增加，就使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

2、不要急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，食物中的鐵質流失掉了，飯後一個小時就沒關係了。

3、不要急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量增加，相應的腸胃道的血流量就會減少，腸胃消化功能減弱。

4、不要急於上床

“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”飯後立即上傳容易發胖。至少休息20分鐘。午睡也是。

5、不要急於開車

飯後腸胃對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性的缺血。開車容易失誤。

6、不要急於吃水果

飯後一個水果被奉為金科玉律，但是醫學家提出異議，食物進入胃裡，需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。

餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，可導致消化功能紊亂。

7、不要急於鬆褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷就要增加，容易導致胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

一次兩次沒關係，如果經常做這些事，養成習慣，等到年紀稍大各種健康問題慢性病就會出現，肯定後悔莫及！

養生無處不在，飯後還是出去小走一會兒。

“飯後百步走，活到九十九”

但切不可劇烈運動哦！