很多媽媽對說自家的寶寶真的超級粘人的，睡覺的時候一定要抱著才肯睡，一放下就會哭，看著孩子的睡得香香的，一離開懷抱就哭，看著特別的心疼，但是自己也不可能一直都抱著孩子睡。

看著不用媽媽哄著睡，自己就會睡著的孩子，特別的羨慕，怎麼做到不抱不搖就可以讓孩子自然的入睡了。

1、訓練寶寶自行入睡

其實在寶寶3個月的時候，就可以建立合理的睡眠習慣了，當時因為寶寶還小，不能馬上就像我們大人一樣養成良好的睡眠時間，所以媽媽一定要一步一步的鍛鍊孩子，在寶寶睡覺前要儘可能的滿足寶寶的生理需求，像是喂寶寶喝飽奶，吃飽的孩子更容易入睡。

在6個月的之後，媽媽就不要經常的干預孩子的入睡了，也不要做像是拍背，抱著搖晃，一邊餵奶一邊睡覺的懷習慣了，因為習慣了安撫才能入睡的寶寶，在離開了安撫就會很難進入睡眠了，特別是晚上，一放在嬰兒床上寶寶就哭，一整夜大人都無法入睡了。

2、減少夜裡換尿布

在寶寶2-3個月的時候，媽媽就要減少給寶寶夜裡換尿布了，因為這個換尿布的過程，會干擾到寶寶的睡眠，一些寶寶比較敏感，一旦醒來就不容易在睡覺，可能還會精神變得異常的興奮了，所以如果想要寶寶一覺睡到大天亮，夜裡不折騰大人的話，儘量不要在夜裡換尿布。

3、寶寶夜裡的動靜媽媽不需要過多的理睬

很多媽媽在睡之前都會喜歡咿咿呀呀有的說話，或是手腳一直的揮舞，其實不需要太在意了，也不需要給孩子餵奶，除非孩子大哭了，不然不需要過多的理睬寶寶，給寶寶一種要入睡的訊號。

就算寶寶要吃奶了，室內的燈光調的暗一些，因為強光會刺激到寶寶的視覺，更加不容易入睡，喂的奶量也要逐步的減少，直到夜裡完全不用餵奶。

同時可以觀察寶寶的想要睡覺的訊號，像是寶寶有打哈欠，眼睛經常耷拉下來的，就是想要睡覺的訊號的，這個媽媽可以觀察一下寶寶在什麼時候容易有睡意，瞭解寶寶的生理作息，在調整睡覺的時候，效果會更好哦，而且這樣也能更好鍛鍊孩子的自行入睡的習慣。

在大一點的時候媽媽可以在寶寶入睡前，讓孩子做一些睡覺的暗示動作，像是洗澡、喝奶、刷牙、換上睡衣，到床上去躺著，房間的燈光要調的按一些，這個時候媽媽可以給寶寶讀一下故事，讓孩子慢慢的進入睡眠，從而讓孩子逐步的養成良好的自行睡眠習慣。