補鈣

關於補鈣，讓很多媽媽們很鬱悶的是，已經給孩子在飲食上或者額外新增補鈣劑給寶寶進行缺鈣的的補充，但是為什麼給孩子補了足夠的鈣，為什麼還是缺鈣？面對媽媽們的疑問，我想是寶媽們忽略了補鈣的幾個黃金法則，遵守補鈣的黃金法則才能正確地進行補鈣，有效地促進孩子對鈣劑的吸收和利用。

1、 補鈣必須要加維生素D

在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，可強化鈣在小腸上端的主動吸收過程，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭 配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少於2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。

2、 不要服用含磷的鈣補充劑

製造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重後果。中國營養專家呼籲：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！

補鈣

3、 食物要少鹽，有利於鈣的吸收

近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國 人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。

4、食物中的植酸、草酸對鈣的影響

中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵麵粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。

5、鎂影響鈣的吸收

鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

6、選擇含有酪蛋白磷酸肽的鈣劑

酪蛋白磷酸肽（CPP）是牛乳酪蛋白水解而得到的一種多肽，能促進鈣的吸收和利用。

（1）CPP能與鈣在小腸這種弱鹼性環境中形成可溶性複合物，這種結合能有效防止在中性到偏鹼性的小腸環境內不溶性磷酸鈣的沉澱，增加可溶性鈣的濃度，從而促進腸內鈣的吸收。（2）CPP來源於牛乳蛋白質，不會產生任何毒副作用。酪蛋白磷酸肽除了促進鈣吸收功能外，還可促進鐵、鋅等二價礦物營養素的吸收。添加了酪蛋白磷酸肽的強化鈣、鐵、鋅的營養食品或營養保健品中，不僅可提高鈣的吸收，同時還可提高鐵和鋅的吸收利用率，從而有效克服一般補鈣劑對鐵、鋅吸收的潛在不利影響。　

安貝適強化鈣荷蘭進口乳酸鈣，純度高，溶解性好，高吸收率。添加了D3、酪蛋白磷酸肽、低聚糖，促進鈣吸收。乳酸鈣屬於有機鈣，在溶解的過程中不需要胃酸的參與，並採用包埋技術，不會刺激腸胃，不會引起副作用。適用於不同年齡段，需要補鈣的人群。

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