每天飯後喝杯檸檬水，20天身體發生神奇變化！

健康美麗是我們每一個人所追求的，達到健康活力的狀態說簡單，但其實也不簡單。祕訣就是要管住嘴，長期保持健康好習慣。很多健康的習慣，做起來很容易，但是要長期堅持卻不是那麼容易，但是要真是堅持下來，那我們的身體將會受益匪淺。今天小編給大家推薦一種簡單的保持健康的好習慣，那就是每天午飯，晚飯後喝一杯健康的檸檬水。我們都知道檸檬含有非常豐富的維生素C，可以保持人們肌膚的亮白美麗，但是大家不知道，其實檸檬對於中老年的心血管疾病也有很好的預防作用。每天堅持喝一杯檸檬水，你的身體將會出現奇妙的變化。下面小編就來和大家聊聊，檸檬的功效和食用方法，一起來看看吧。

【檸檬的營養價值】

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥，它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

【檸檬藥用價值】

性味：

果：酸、甘，平。

根：辛、苦，溫。

功能主治：

果：化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素丙缺乏症，中暑煩渴。

根：行氣止痛，止咳平喘。用於胃痛，疝氣痛，睪丸炎，咳嗽，支氣管哮喘。

用法用量：鮮果0.5～1兩。根1～2兩。

摘錄：《全國中草藥彙編》

【每天喝杯喝檸檬水的功效】

檸檬的維生素含量非常的高，每天堅持喝新鮮的檸檬汁對於補充人體所需的營養元素，提高人體的抗病能力，預防和治療多種疾病。下面我們來看，每天堅持喝一杯檸檬水，對我們的身體健康有哪些功效。

高血壓、血糖降下來了

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

面板更白、更緊致了

檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著等十分有效。

牙齒變白了

檸檬是吸煙女性的福音，多用檸檬刷牙，可使牙齒黑黃的部分變白。

永遠不會出現腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑製鈣鹽結晶從，而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少變少。美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

咳嗽痰多的症狀沒有了

檸檬也能祛痰。檸檬皮的祛痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

身體毒素排出去了

我們每天吃的很多食物中都帶有防腐劑和人工香料，它們會留在人體和血液中，而檸檬可以有效地清除這些人體不需要的異物，使血液更加純淨。

感冒好了

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

【檸檬生活小妙用】

檸檬除了對我們的健康功效極高之外，檸檬還有一種特殊的香味，可以幫助我們清除家中特種異味，還有清潔衣物，驅蟲的作用。巧用檸檬會讓我們更加的方便，家中更加乾淨清香。下面小編給大家介紹幾個檸檬的妙用，一起來看吧。

1、清潔砧板：檸檬對半切，像使用海綿一樣用檸檬加鹽巴刷洗砧板，如果還是不夠乾淨，再來一次就徹底乾淨啦。

2、製作天然洗潔精：取一顆檸檬削皮，把削下來的檸檬皮和150毫升的白醋混合，靜置一個晚上後加入150毫升的水，一瓶效果極佳的洗潔精就有啦，純天然不傷手。

3、漂白：用檸檬汁加上蘇打粉，將浴巾或毛巾浸泡半個小時，就可以讓它們潔白如初，白浴巾白襪子白毛巾白T恤什麼的都可以試試。

4、去除家電異味：家裡冰箱、洗碗機等電器要是有很臭的味道，可以在裡面放一些檸檬汁，或是把檸檬剖半放進去。當然，你可以直接用檸檬汁和海綿來擦拭家電，效率更高！（加點白醋效果更佳）

5、除蟲：你不需要再請專業的除蟲專家火車買來帶有毒性的殺蟲劑就可以保持廚房乾淨無蟲。你要做的只是在門框和窗邊上噴上檸檬汁，在小洞和裂縫上擠幾滴檸檬汁，然後把切片檸檬放在蟲子出沒的地方，螞蟻就再也不會以為自己在這裡很受歡迎了。另外，4個檸檬與2升水混合用來拖地，蟑螂和跳蚤就再也不敢靠近了。

6、除頭屑：用檸檬水洗頭可以去除頭屑。將檸檬水撒在經常產生頭屑的地方，然後再用一茶匙和一杯水的混合液衝洗，幾次過後，頭皮屑就不見了。

【檸檬食用時間與注意事項】

檸檬雖然富含營養，對人體健康功效很大，但是大家在飲用檸檬水和食用檸檬的時候，也要注意飲用時間和飲用方法。因為檸檬酸性很強，如果空腹食用會對胃部造成傷害。同時，食用時間不正確還會影響維生素的吸收。下面我們來看看，食用檸檬時大家都有哪些需要注意的。

1、專家稱，如果在晚上臨睡前的一個鍾頭飲用檸檬水的話效果會比較好，利用身體晚上吸收的時段，第二天就能夠看到美白效果，同時還能夠讓肌膚更加的細嫩。

2、容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水，建議在晚上吃完飯一個鍾頭之後飲用，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。

3、但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嚐試不得不小心。

4、牙科醫師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

5、喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時，以免影響消化。