人逢喜事精神爽，走路都輕飄飄的，而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。中醫認為，人的經絡足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部，足太陰膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。平時有哪些腳部養生小動作，能讓健康長壽？

養生支招：

一、踮腳站站。踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮擠出的血量，與心髒每搏的排出量大體相當。可緩解久坐或久站後的身體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張。

養生細語：每天踮腳站站或走路5~10分鍾，每天堅持2~3次。對預防和治療靜脈曲張有明顯功效。

二、雙腿高抬。可使雙腿的肌肉得到放鬆，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心髒有明顯的保護作用，長期堅持可抗衰老。

養生細語：每天雙腿高抬起5~10分鍾，每天堅持做1次。

三、轉轉腳腕。可以促進血液迴圈，改善腳踝部位發硬的症狀，有助於抗衰老，尤其對患有高血壓的人士，長期堅持，可降低血壓。

養生細語：早晚每天各做1次，每次左右轉轉腳腕2~3分鍾。

四、揉揉腳趾。（1）揉大腳趾可調節血壓，治療失眠，大腳趾根部稍微突出的骨頭後面，有太白穴，常按揉太白穴，對脾虛引起的睡覺流口水有明顯作用。

（2）揉二腳趾和中趾，可緩解眼部疲勞；

（3）四趾和小趾，經常按揉，能緩解耳鳴，對聽力下降的人有幫助。

養生細語：腳洗淨，用雙手的拇指和食指指肚，力度適當，按揉腳趾2~5分鍾。

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