現代人的飲食習慣一般是一日三餐，但在古代，一般是一日兩餐，人們習慣“過午不食”。過午不食也是現代很多養生專家推薦的養生方法，那麼，過午不食有哪些好處呢？下面這5點好處，值得你我借鑒。

保護腸胃健康

中醫認為，午後為陽中之陰，此時陽氣開始逐漸收斂，人體的消化能力會隨之變差一些，所以，午後最好少吃或不吃，以減輕腸胃負擔，保護腸胃健康。

預防“三高”

晚餐吃的過飽，是“三高”的主要誘因之一。晚餐吃的過多，食物在腸胃中需要消化，再加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就容易沉積在血管壁上，引發高血脂、高血壓、冠心病等疾病。所以，晚餐少吃或不吃才有利於養生。

有利於新陳代謝的正常

西醫認為，人體的新陳代謝是從淩晨4點開始加速的，並在下午4點達到最高峰，這段時間可以攝入食物，為身體補充多種營養。但下午4點以後，新陳代謝的速度會逐漸變慢，此時最好不要吃東西，以保持新陳代謝的正常運轉。

有利於長壽

晚餐有“鬼食”之稱，這個說法不無道理，晚餐吃得太好、太飽，容易誘發多種疾病，為健康埋下“隱患”。國外的一名醫生曾說：“晚餐的作用，四分之一是維持自己的生命，四分之三是維持醫生的收入。”所以，過午不食才更有利於長壽。

有助於減肥

如今，很多想要減肥的朋友也很熱衷於“過午不食”，一般下午3點後就不再吃任何固體食物了。這樣做可以慢慢地恢複體重、調節中樞神經，使體質轉化為不易複胖的體質，堅持一個月，一般可以減重10斤左右。

“過午不食”雖好，但也要因人而異。痰濕和濕熱型體質的人最適合過午不食；而胃病、糖尿病患者以及體質虛弱者不宜採取這個方式養生。