良好的睡眠習慣也是養生方法中的一種，如果睡得好，水嫩的肌膚，青春靚麗的容貌也就離你不遠了。4個小方法，你不能錯過哦!

泡腳

1、熱水泡腳，能行氣助血

離人體心臟最遠的部分是腳，不容易得到血液與氧。但是，如果腳供血不足，會對肝臟、腎臟等多個部分的正常運作造成影響。因此，在睡覺前，用溫熱的水泡一泡腳，不僅能促進身體血液迴圈，還能加速新陳代謝。還可以在泡腳的水中加入中草藥。因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

加蜜牛奶

2、喝杯加蜜牛奶，能保持血糖平衡

根據國外醫學專家研究，在牛奶中，含有促進睡眠的物質，就是l-色氨酸。如果在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可以幫助你儘快進入睡眠狀態。而蜂蜜可以讓你一整晚保持血糖平衡，進而避免早醒的可能性。

梳頭

3、五指成梳，能疏通大腦的血液

頭部集中了人身上幾個重要的大穴，通過梳理，能起到按摩作用。首先，用梳子從前額開始，從上往下梳，把頭髮梳通，要注意力道適中。接著，再用手指，輕輕按摩頭皮，用手指先後從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏。然後，再集中搓揉頭頂，反覆30次以上，直到感到頭皮麻麻。這樣能有助於疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份，還能提高記憶力、鞏固毛囊、保護髮根、消除大腦疲勞等。

散步

4、散步，可以儘快入睡

散步10-20分鐘，可以讓血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，減少大腦的活動，就可以較快地進入睡眠。