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健康

老年痴呆難治癒,提前預防就對了!

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大家好,我是健康一點靈小編CA!今天要來說說關於「千萬別不當一回事!老年痴呆難治癒,提前預防就對了!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

老年痴呆是老年人的高發病,患者一旦發病,會出現記憶力減退、智力下降等症狀。目前世界上對於這種病沒有能夠徹底的根治方法,一旦發病,對於家庭和社會都會造成負擔。

有研究結果表明,老年人日常進行一些健腦互動,能夠延緩大腦衰老的速度,增強大腦的反應與認知能力。

一、勤用腦

俗話說:大腦越用越靈活。老年人每天有大量的空閒時間,何不將這些時間進行一些有益於大腦的活動呢?

老年人也需要不斷的學習,不僅可以更多的瞭解時事,也能夠讓大腦得到鍛鍊。讀書、看報、下棋都是老年人感興趣且能夠鍛鍊到大腦的興趣愛好。每天安排1~2小時來進行這些活動,對預防老年痴呆很有效果。

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(source: toutiao)

 

二、手指運動健腦

手部也是人體穴位的密集區,且不少穴位都與大腦密切相關。老年人可以在早起之時,活動一下每根手指的關節,並進行適當的按摩。以此來刺激大腦的皮層,讓神經系統活躍起來,預防老年痴呆。

現在市場上有一種類似於文玩核桃的手玩健身球,受到了不少老年人的喜愛。這種手玩健身球是由兩個球組成,拿在手中進行轉動,能夠在刺激手部穴位的同時,鍛鍊手指的靈活度。

(source: toutiao)

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三、穴位按摩健腦

1、按揉風池穴

風池穴在後腦勺部位,大概與耳垂齊平。按摩該穴位,能夠明目、益腦。

按摩的時候,可以坐到椅子上面,用兩根中指的指尖按住該穴位。然後指腹漸漸用力按壓,待到穴位微微有酸脹感時,停止按壓,改為輕揉穴位。

2、按太陽穴

太陽穴位於雙眼眼尾處,疲乏之時按摩該穴位能夠清醒頭腦。用兩手拇指分別按在太陽穴位置,先使用較大的力氣去按揉,順時針和逆時針一分鐘。

四、吃補腦益智食物

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中醫養生最重“食補”,因此如若能夠在飲食中新增一些健康且益腦的食物,對預防老年痴呆也有一定的助益。能夠預防老年痴呆的食物有:

(source: toutiao)

 

1、堅果類食物

堅果類的食物都含有大量的不飽和脂肪酸與亞油酸,而這兩種物質在進入人體後,會轉化成腦細胞的組成物質。因此,老年人適當的吃上一些堅果,可以為大腦補充更多的營養。不過,堅果類的食物熱量高,在食用的時候,不要超量。

2、魚類

魚類是低脂肪、高蛋白的食物,適合老年人食用。有研究表明,老年痴呆病人腦部的不飽和脂肪酸的水平偏低。而一些魚肉中卻含有大量的不飽和脂肪酸,所以常吃魚類,能夠在為老年人補充蛋白質的同時,還能預防老年痴呆。

3、飲茶

紅茶和綠茶都是健康的飲品,適量的飲茶可以增強老年人的思維能力和記憶能力。茶葉中含有的物質還能夠抑制人體細胞的衰老,延年益壽。

養老並不意味著與世隔絕,保持一定的社交活動,讓老年人多多與家人和朋友進行交流,或著是參加一些社群活動,如下棋比賽,跳舞等,也能夠讓大腦得到鍛鍊。

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Reference:健康生活
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