近些年，中青年猝死的新聞屢見不鮮，我們在感歎生命脆弱的同時，有反思過嗎？也許正是你平時的一些壞習慣，長期積累，如果不趕緊改掉，猝死也許離你很近。

1.熬夜

長期熬夜誘發心律失常、心髒早搏，如果這時候突然暈倒，沒有及時獲得救治，極易發生猝死。另外，長期熬夜容易形成血栓，堵塞血管。

2.抽煙喝酒

吸煙的人發生心梗的風險要比不吸煙的高出3倍，吸煙使心率加快、血壓升高，是扣動心髒病發作的扳機；長期喝酒不僅僅是影響肝功能，導致酒精性脂肪肝，最後衍變為肝硬化，還會導致心髒衰竭等疾病的發生。

3.久坐電腦前

長期在辦公桌前工作，或者是上網都屬於靜態動作，時間久了，血液粘稠度較高，下肢也容易形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重者就會導致猝死的發生。

4.作息不規律

經常熬夜上網、加班會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調的狀態。作息不規律會使得人體內的電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。

此外，還有一些是需要自身調節的因素：

5.打呼嚕

打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個徵兆，如果睡眠呼吸暫停一次超過120秒，很有可能發生睡眠中猝死。

6.肥胖

心血管疾病最愛胖子了，肥胖人群幾乎把所有心血管疾病危險因素佔全了，而肥胖者易發生充血性心力衰竭，合並冠心病時易發生心肌梗死和猝死。所以積極控製體重很關鍵，定期監測自己的身體指數值（BMI），將範圍控製在18.5-23.9為正常，BMI=體重（KG）/身高（米）²。

7.心情抑鬱

心情抑鬱、精神焦慮等消極心理都會加速心血管疾病的形成，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅的因素。遭遇到煩心的事情或心情不佳時，不妨停下手頭上的事情，換個生活方式，改變下現狀，也許是個轉機。