不知道你有沒有試過一到夏天就會比較容易生暗瘡，因為夏天熱，面油自然較多，但暗瘡殺到，以為飲涼茶就無事嗎？可能會弄巧反拙！中醫指出其實不少朋友都是體虛而生暗瘡的，今次就教你體虛人士的防痘食療！

夏天「 暗瘡菌」盛行！

夏天出汗量多，很多女士化了妝又要補妝，出了汗的面板又會黏附多了汙物，毛孔自然又易積聚汙物，呢個時候「暗瘡菌」就最開心喇，因為有好多「養份」吖嘛！這樣的環境下，就要加強面板的潔淨度及抗「菌」能力了。

首先要「揀飲擇食」，其次就係轉用適合夏季的護膚保養品，務求內外夾擊，將暗瘡趕盡殺絕，一粒都不能留。

防痘飲食法則

想預防暗瘡，夏天你要多吃瓜果，少喝冰水及煎炸食物，具有清熱解毒，消暑降溫的食物最好多吃些。但即使是體質偏寒的人，在夏季也不宜多吃補品，不應過食燥熱及溫補的食物，如燉湯、羊肉、燒烤及常喝薑茶等。而平時體質偏熱的人，在夏季更要少吃熱毒之品，如燒鵝、炸蝦、麻辣、雞尾酒等。

雖然暗瘡的型別都分幾種，但不論是何種型別都好，中醫都是不主張暗瘡患者吃太多花生、貝殼類海產、蝦、蟹、竹筍、辣椒、咖哩、榴槤以及過甜的食物等。

體虛人士防痘食材

體虛而又生暗瘡的人，其實不適宜飲涼茶降火，在夏天多吃以下食物有助防瘡袪痘：

1. 南芪

又稱「五指毛桃、五爪金龍或土黃芪」，雖然叫做南芪，但是它與北芪的來源植物是完全不同的。南芪 (五指毛桃) 卻是桑科落葉灌木。筆者喜歡稱之為南芪，因為怕人們自行去山野採集五指毛桃食用時與有毒的斷腸草混淆，兩者多在相同之地生長，而根部外形又相似，不慎服用是會中毒的。所以最好是到藥材鋪購買。

南芪可健脾、補肺、養胃，行氣利溼，舒筋活絡。對於脾虛浮腫，易攰乏力，盜汗，帶下，產後無乳，風溼痺痛，體虛者均有療效。

2. 北芪

又稱黃耆。對於氣血不足而令瘡瘍內陷，或瘡很難熟而化之的人來說，用黃芪的療效較好。北芪能溫養脾胃而生肌，補益元氣而託瘡，故一般稱為瘡癰要藥，臨床上多用於氣血不足、瘡癰內陷、膿成不潰、或潰破後久不收口等症。也可用來治療水腫、腳氣、面目浮腫等症。

3.桑椹

是桑樹的果實，是水果同時也是滋陰補血的中藥。 「桑椹」味道甘酸，有生津養陰的療效，可與女貞子、旱蓮草等同用，以滋陰養血及補肝腎。對於因肝腎不足而致的暗瘡問題，有良好的輔助療效。

用以上三款材料，再配合一些清熱解毒的藥材，用來煲湯或煎茶，在夏天作家常的防瘡袪痘食療，是容易又有效的做法。

中醫推介 暗瘡 食療

虛人的防瘡北芪湯

材料：北芪4錢，生地5錢，綠豆3錢，金銀花2錢，瘦肉半斤，陳皮一小塊，水2,000毫升，鹽少許

煮法：瘦肉過水；全部材料洗淨，加水以大火煮滾後轉文火煮1.5小時，加鹽調味即成。

功效：補氣滋陰，涼血解毒，清熱療瘡，以上材料清補兼施，不傷正氣，即使是體質偏虛者也可適合，因為生暗瘡不一定只是熱氣所致。氣虛血弱者也可以是導致暗瘡的原因。

服法：每週一至二次。

溫馨提示：長期病患、孕婦，有疑問應該諮詢醫生。

南芪冬瓜薏米水

材料：南芪5錢，冬瓜半斤，薏米5錢，陳皮一小塊，水1,800毫升，鹽少許

煮法：全部材料洗淨，冬瓜連皮連囊連籽全要，切成小塊；全部材料洗淨，加水以大火煮滾後轉文火煮1小時，加鹽調味即成。

功效：防暑利尿，有助去水腫，益氣又不熱氣，對於在夏天易出現面板新陳代謝慢，易形成過厚死皮、易毛孔阻塞長粉刺的人，最有幫助，可加強面板的代謝，減少製造過多的皮脂，有防瘡的作用。

服法：每週一至二次。

溫馨提示：長期病患、孕婦，有疑問應該諮詢醫生。

以下介紹一款可增強面板的淨化能力的外用爽膚水，適合體虛的痤瘡患者使用。

淨顏防瘡養膚水

材料：天竺葵花水100毫升，（蒲公英、臘梅花、綠茶各三克）以上全為草本科學提取精華，薄荷精油五滴。

做法：分別將各提取精華混入花水內、搖勻，加入薄荷精油，靜置一晚，待所有精華物充分溶解後即可使用。

用法：當作爽膚水使用，可在潔面後及敷面膜前使用；面板水油失衡嚴重者，可用薄棉花沾取以上養膚水溼敷於問題部位約10分鐘。可每天使用。

溫馨提示：如對以上成分有敏感者不宜。