寶寶夜驚怎麼辦：有幾個小撇步報賀哩災～！

家理的寶寶會常常半夜爬起來嗎？

跟大人相比，寶寶的熟睡期只有50分鐘喔～
所以肚子餓、尿布濕了等等的，
也是寶寶會半夜起床的原因喔！

那要怎麼在寶寶晚上驚醒的時候，
安穩的陪伴寶寶呢？

以下幾個重點：
１．發現寶寶突然起床時，可先觀察寶寶的狀況再適時給予安撫
２．寶寶哭哭時，可以先溫柔拍背安撫
３．逐步培養孩子的作息時間
４．白天讓寶寶有充足活動量
５．睡前播放輕柔音樂幫助寶寶睡眠

然後這邊要提醒媽咪們～
如果是為了要讓寶寶停止哭而和寶寶玩耍，
會使寶寶的精神更好！
這樣做是會讓寶寶更不容易入睡喔！！

嬰幼兒常常會睡到一半醒來，通常是因為寶寶剛好在淺睡期，
若這時又剛好有外來干擾或身體不舒適時，就會容易醒來，
孩子不會說，當然只會哭鬧，所以爸爸媽媽千萬別感到驚慌啊！

前幾天我的好朋友又帶他女兒去收驚了，
七八個月大的孩子已經不知收驚幾次了，
這次的原因是他女兒最近都不太愛睡覺，
總是會半夜起來，有時候起來後就一直玩到天亮不睡了，
不然就是會睡到一半突然起來大哭，
搞得全家人又變成熊貓眼，細聊後發現，
我的朋友許多地方都做錯了，難怪孩子睡不好，
我部落格上的「請問教養專家」專區也常有爸媽問我相關的問題，
我想今天就來釐清這個問題吧！

首先，要先了解每個人在睡眠過程中，
都會有「熟睡期」和「淺睡期」交互進行著。

一般成人熟睡期較長且較多，
但是嬰幼兒大約有一半的睡眠時間是屬於淺睡期，
而且嬰幼兒熟睡期只有約50分鐘，也較大人短很多，
我的新書「教孩子比IQ更重要的事」對這方面有更詳細的介紹。
因此，嬰幼兒常常會睡到一半醒來，
通常是因為寶寶剛好在淺睡期，
若這時又剛好有外來干擾或身體不舒適時，
就會容易醒來，孩子不會說，當然只會哭鬧，
所以爸爸媽媽千萬別感到驚慌啊！

常見寶寶夜哭夜驚的原因：

1.身體不舒適：
當寶寶處在淺眠期時，寶寶正好感到肚子餓、
尿布濕、感覺太熱、太冷...等不適，
寶寶就容易醒來的。
甚至是寶寶腹部脹氣和長牙期不適都容易造成夜驚，
吃副食品的寶寶，若晚餐吃進去過多的易「產氣食物」，
如綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、豆類、洋蔥、包心菜、
球芽甘藍、青椒、茄子、芋頭、玉米、麵包、
柑橘類水果等，當晚就有可能會睡不好唷！

2.寶寶作息不規律：
寶寶晚上睡覺時間不固定，也會讓起床時間也不穩定。
甚至過長的午睡時間或過晚午睡也都會影響唷！

3.活動量不足：
白天活動量不足，缺少陽光照射的刺激，
這種情形也很常見，
因為我們的民俗風情是不要讓這麼小的小孩在外面「趴趴走」，
很可惜這樣反而會讓寶寶入睡困難，
不易熟睡，以至於容易食慾不佳！

4.過多感官刺激：
由於現在父母都要上班，想陪孩子玩的時間都接近睡覺，
但睡前和孩子玩過於刺激的活動會讓孩子過度興奮，
另外白天看過多的電視、電腦等多媒體設備，
這些的聲光刺激對寶寶而言太都過度了，
也都會讓寶寶晚上容易驚嚇作夢的。

5.寶寶分離焦慮期：
6個月時寶寶開始有明顯的分離焦慮，
白天與媽媽分離的焦慮經驗，
也會讓寶寶半夜容易哭醒需要找大人陪伴的。

寶寶夜驚該怎麼改善呢？

1.當寶寶半夜驚醒時，媽媽可先靜靜觀察且等待，
看看寶寶是否能自己學習再度入睡，別急著介入安撫，
因為有時大人一介入反而讓寶寶更加清醒且哭鬧的更大聲。

2.若寶寶真的持續哭鬧，媽媽再試著安撫(拍背/喝奶/開冷氣...)，
讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡，
而且中途千萬不要開大燈(小燈就好)，開燈會讓寶寶容易醒來就不睡。

3.若是寶寶真的醒來了，大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動，
一定要讓寶寶覺得無聊，或者大人可試著裝睡，
寶寶才能知道是睡覺時間不是玩樂時間，才不會玩一整睌不睡。

4.6個月以前的新生兒容易餓且睡眠更短，作息較不容易建立。

但到6個月之後，要試著讓孩子作息規律，固定時間上床睡覺，
起床時間自然會固定。
午睡時間也要差不多，且不要睡超過兩小時，
下午5-6點之後盡可能不要睡，因為會影響晚上上床睡覺時間。

建議剛開始調整作息時，媽媽可先記錄孩子的作息時間，
了解孩子作息並逐步調整。

5.白天要讓寶寶的活動量足夠，也讓孩子有足夠的日照，晚上自然睡的好。

寶寶除了吃飯睡覺時間外，其餘就是遊戲玩樂時間，
媽媽可安排讓孩子盡情的使用精力的動態活動，
特別是戶外活動，讓孩子晚上可睡的更好，這是非常重要的唷！

6.睡前盡可能不要進行太刺激的活動，
白天也不要接觸太久的電視手機等多媒體設備，
可在睡前進行寶寶身體觸覺活動，如寶寶按摩和觸覺刷按摩、
棉被包寶寶的遊戲等，也可以聽聽輕柔的音樂，
讓孩子情緒穩定，幫助睡眠。

7.有吃副食品的孩子晚上也可適量吃一點助眠的食物，
像全穀類、乳製品、豆類、深綠色葉菜和香蕉等。

8.寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，
睡前媽媽要給予寶寶足夠的擁抱及陪伴。

若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時的方式也要適當調整，
讓孩子逐步學習和媽媽分離，才不會晚上帶著不安的情緒入睡。

另外也有網友分享自己家中寶寶的睡眠狀況：
「我兒子以前沒這個問題?，都一路睡到天亮，
媽咪有個天使寶寶」
「都塞奶嘴繼續睡zzZ」
「助眠食物：豆類？！
產氣食物：豆類？！
請問有區別哪些豆類嗎？」

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