夜間養生，等於養命，一定要看！

晚飯3大禁忌

忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。

忌高含鈣量

晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。

忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。

晚飯十種寶，一生身體好

醫學驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！為自己、為家人好好看看！

1

晚上吃蘋果

1、減少脂肪： 隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

2、抗擊疲勞： 春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

3、咽喉腫痛 ：春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

2

晚上喝優酪乳

1、清理腸毒： 中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯優酪乳能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

2、面部色斑： 優酪乳能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3、預防流感： 春季氣候多變容易引發流感，優酪乳中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。

3

晚上喝紅酒

1、安神睡眠： 晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠品質。

2、消除皺紋： 紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

3、提高記憶： 紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。

4

晚上吃獼猴桃

1、嘴唇乾裂： 夏季乾燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

2、防糖尿病： 糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

3、利尿消腫： 有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。

5

晚上吃桂圓

1、春夏咳嗽： 春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

2、皮膚瘙癢： 如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢， 常吃桂圓可以緩解。

3、養血安胎： 桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。

6

晚上吃香蕉

1、體弱貧血： 香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

2、祛痘除印： 常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

3、清理肺毒： 肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。

7

晚上吃草莓

1、口舌生瘡： 春夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。

2、改善皮膚過敏： 常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。

8

晚上吃番茄

1、口苦口臭： 口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃番茄能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈： 番茄能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

3、抗擊輻射： 現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃番茄能提高人體抗輻射能力。

9

晚上吃山楂

1、心血管病： 春夏季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

2、經期不調： 經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。

10

晚上吃火龍果

1、敗火： 上火會引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

2、老年癡呆： 人上了年紀容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年癡呆。

3、排重金屬： 現在空氣品質較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。

夜間養生，等於養命

據統計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。

謹以此篇告誡身邊的朋友，不要等到健康離你遠去才幡然悔悟！建議每一位朋友收藏，告知親友！