對現代的人來說，
能夠自由的表達自己的愛與喜歡，
已經是在生活中，
習以為常的事情了。

但是，
很多人都不太懂得，
該如何表達自己的愛恨，
往往會傷透了對方的心，
而當事人，
始終不明白自己做錯了什麼。

恨傳遞的是一種敵意，
展現的是一種攻擊性。

當你很認真地對另一個人說“我恨你”時，
可能你們這輩子的關係就完了。

很多人在成長的過程中，
壓抑了自己的這種攻擊性。
有時候恨，是你應該要表現出來的！

這種壓抑或者說抑制，通常都是表現在以下的「２種」情況！

1.從不會對身邊的人提出要求，怕麻煩別人。

有些人很怕麻煩別人，
即使自己再困難，
也不願開口請別人幫忙。

我有一位朋友，人很善良，
別人有什麼需要總是很熱心的幫忙。

有一次她生病了，
但是為了不給同事添麻煩依然堅持來上班。
主管看她臉色實在太差，
提出送她去醫院看看，
但是她堅持說沒問題的。

後來實在扛不住了，
就自己一個人去醫院（謝絕了同事們的陪同）。

結果到醫院一看，
高燒40度，差點到要住院的程度。

不願麻煩別人的人，
經常會有這樣一種錯覺：
一旦求助別人，
用別人的時間和精力為自己做一些事情，
對別人來說就是一種損害，
內心會有不安。

所以，
他們會盡可能的自己去搞定一切事情，
能不麻煩別人就不麻煩。

其實他們忽略了，
每個人都有為別人付出的意願的，
因為在付出的過程中，
我們都可以體會到，
一種強烈的價值感和自我認同感。
所以，有時候的麻煩並不真是麻煩。

2.面對別人的不合理要求，不會說不。

有一個女生，
與自己的閨蜜一起租了個套房。

有天，
朋友跟她說男友臨時需要來住幾日，
問她能不能答應，
雖然她心裡不太願意，
但礙於是好朋友就勉強答應了。

結果，
一住就是半個月過去了，
生活起居也變得非常不方便！

不懂得說「不」的人，
只覺得自己說出口，
會讓對方不舒服，
讓對方傷心，感覺自己拒絕了，
自己就不夠朋友了。

但是他們忽略了，
別人對自己提出的不合理要求本身，
就已經先對自己施加了傷害。

所以，
勇敢的說「不」，
並不用覺得不好意思，
你不是再傷害別人，
你只是在保護自己而已！

可惜，
有時候我們只看到了自己的攻擊性，
而看不到別人的攻擊。

面對一些不善良人的無理要求，
其實最好的辦法是從一開始，就表現出不順從。

雖然這樣會讓對方不高興，
甚至打擊和報復，付出一些代價，
但是通過這種拒絕，
就會給對方傳遞這樣一種信息：
「我不是一個容易被控制的人，不要在我身上浪費時間。」