你家的寶寶會很頻繁的在睡著之後１～２個小時左右，前１秒還很規律地發出呼吸聲熟睡著，下１秒就突然驚醒尖叫大哭，另外還連帶著驚慌掙扎嗎？

這種在半夜突如其來的狀況，到底是夜驚還是惡夢呢？

無論是哪個，對家長來說都是不小的困擾。
只要對症下藥，就能減少發作的頻率。

今天要介紹的兩個名詞，一個叫做「夜驚night terror」，顧名思義就是睡覺睡到一半，忽然表現得非常驚恐；另一個叫做「惡夢nightmare」，惡夢應該就不用多解釋了。

不管是夜驚或是惡夢，對家長而言，都是不小的困擾，畢竟在夜闌人靜的時候，孩子突如其來的尖叫大哭，不只嚇到爸爸媽媽，恐怕也會造成鄰居的抗議。

碰到有這類問題來求診的家長，我通常會先問三個問題：

1._請問孩子大哭的情形，是發生在夜晚的前三分之一，還是後三分之一？
2._請問大哭的時候，孩子是閉著眼睛哭，還是睜開眼睛哭？
3._哭完之後，孩子是很快就睡回去，還是過一段時間仍害怕得睡不著覺？

這三個問題的答案，如果都是前者：
「發生在夜晚的前三分之一，閉著眼睛哭，哭完之後迷迷糊糊，接著又睡回去」

那麼根據我的判斷，大概是屬於夜驚的範疇；
反之，「發生在接近清晨，哭著找媽媽，很害怕的說有怪獸，不敢再睡回原來的床了」，那麼，應該就是惡夢無誤。

夜驚類似夢遊，事後不會有印象

夜驚跟大人的夢遊類似，都是發生在熟睡的時期，也就是夜晚的前三分之一時期，孩子尖叫時並沒有意識，事後也不記得。

除了尖叫之外，夜驚也可能伴隨呼吸急促、心跳加速、盜汗等等症狀。
另外有些孩子在生病發燒的時候，也特別容易有夜驚的情形。

網友分享了自己孩子的一些症狀與經歷：

「分離焦慮、沒安全感的惡夢」
「我家有時睡到半夜在笑~~有時會吵架~~~不管哪一種我都會被嚇到???」
「可以給孩子一個安撫玩偶陪伴入睡，並建立溫柔且規律的睡前儀式，這些都是減少作惡夢的方法」
「每天睡眠時程規律，睡眠環境不要經常換來換去，白天儘量降低孩子的焦慮情緒，這些焦慮有時候來自於家庭，有時候則是學校，或者刺激的電視節目和平板遊戲，建議睡前兩小時要禁止觀看」
「如果第一次夜驚發作年齡偏大，10幾歲才開始出現，就應注意腦部結構是否損傷或異常放電，建議到醫院徹底檢查找出病因」