其實想要被接受，被喜歡，一點都不難。 
你可以學著心理學教授普林斯汀以下的方法:
 
假裝一天被接受的人
普林斯汀本人是北卡羅來納大學（UNC）的心理學教授，他每年都講一門心理學大課。每年都有一天，所有選這個課的人，要參與一個大實驗。
實驗前一天算是「對照組」，學生們要時刻記錄自己跟每個人的互動情況，並且寫下自己在互動中的各種感受。

 

實驗當天，所有學生、包括普林斯汀本人在內，都穿一件顏色特別明亮的T 恤衫，上面寫著一句特別顯眼的話：「我是UNC 最受歡迎的人」。他們的任務就是穿著這件衣服在校園裡該做什麼就做什麼，同時記錄自己跟別人的互動情況和感受。
結果每個人的社交待遇都大大提高了。穿上這件衣服出門，不管認識不認識的人都過來跟你打招呼，「你這是什麼節目？」路上行人都對你點頭微笑。
 
然後你發現你也變了。別人對你發出各種友好的信號，你也會不自主地對別人表示喜歡。這個局面就好像中國過年一樣，看誰都是喜氣洋洋的樣子。參加實驗的學生們整整一天都很high，到處受到關注，走路也不看手機了，抬頭跟各種人打招呼，跟一群人在一起的時候也敢講笑話了—— 而且他們發現自己講的笑話原來還真有人愛聽。
 
普林斯汀這個實驗的目的，是為了證明「被接受」是可交易的。你喜歡我，我就更能喜歡你；我喜歡你，你就更加喜歡我。一天下來，學生們記錄的感受都非常正面，充滿自信、很樂觀，幸福感強，而且還獲得了一種對社區的歸屬感。
有個學生說：「如果我在幼兒園的時候就穿著這件T 恤衫，今天的我肯定是個完全不同的人。」
所以，其實說的就是: 你想讓別人怎麼對你，最好的辦法就是先主動怎麼對別人。



歡迎度是可以傳遞的
普林斯汀自己還做過一個非正式的實驗。他在一天之中，有時候假裝喜歡別人，有時候假裝不喜歡別人，看看別人怎麼對待他。比如他家的網斷了，他打電話到互聯網接入公司抱怨，對方給他連接了好幾個技術員指導他設置網絡，可是問題怎麼也解決不了。普林斯汀就利用這個機會有時候故意說話非常友好，有時候故意說得很不耐煩—— 按理說對方都應該以專業精神公事公辦地幫他解決問題，但事實上，對方的態度就很不一樣。

 

所以，歡迎度是可以傳遞的。如果某天早上你遇到一個不受歡迎的人，可能你自己也會變得不受歡迎，然後你又去影響別人，整個就是個鍊式反應。這就是歡迎度的雪球效應。所以現在人們愛說的什麼「正能量」還真有道理啊！
想要獲得幸福生活，「被接受」是比「地位高」更好的選擇。
 
普林斯汀說，這就意味著—— 
要幫助別人，而不是只顧自己的需求；
要關注別人，而不是只想要被關注；
要精心培養深入的關係，而不是收集更多的朋友圈「點贊」；
要讓別人感受到接納和歡迎，而不是自己感覺高人一等。