你早上醒來有這種情況嗎？
即使睡滿６－８小時，早上起來依舊非常疲倦？
經常感到腰酸背痛，脖子不舒服，
那麼有可能是你的睡姿有問題喔！

教你9個小秘訣改善睡姿，遠離小毛病！

1、鼻竇炎

還在為鼻竇炎煩惱的朋友只要在頭下多放幾個枕頭，
提升頭的高度，這樣黏液就不會聚在鼻竇中，問題就輕鬆解決了！
 

2、背痛

你還在因為背痛而讓你睡得不安穩麼？
只要你在膝蓋下面放一個枕頭，
同時在腰部放一個卷好的毛巾，保證你一覺睡到天亮！

3、肩痛

肩痛的朋友只要在肩不痛的那一邊側臥，彎曲雙腿，
同時兩臂間放一個枕頭，或者是在兩腿間夾一個枕頭也是不錯的方法！
 

4、頭痛

曾有一個病例，病患每天都被頭痛問題困擾，

知道有一天他發現，這是因為他晚上睡覺時都扭著脖子睡。
後來他在頭部的兩邊放些小枕頭，防止頭部轉動，這樣大大地幫助緩解頭痛！
 

5、經痛

在困擾女性們的經痛期裡，一定不要忘記在膝下放個枕頭，
這樣可防止脊柱過度彎曲，造成身體的不適
 

6、高血壓

據WebM 報道，
日本愛媛大學醫學院（Ehime University School of Medicine）的研究發現，
高血壓病人，若面部朝下睡覺，有助於降血壓！
不妨今晚就試一試？！
 

7、消化不良

據Skin Sheen報導，向左邊側睡會幫助消化
看起來還是挺有道理的，
因為人的胃是在腹部的稍左位置，
當你側向左邊睡覺的時候，地心引力的作用會幫助消化系統運作！
 

8.脖子痛

脖子痛的人可以將毛巾捲成一卷然後放到脖子後面，
這樣會給頸部一定的支撐力，緩解在睡眠過程中造成的脖子酸痛
可以吧毛巾放在枕頭套裡，以固定它的位置
 

9、燒心

由消化不良引起的胃灼熱、燒心可能會讓你
整個晚上難以入眠，只要向左側臥，就會有不小的幫助！

如果你總是搞不清楚到底是哪一側，只要記住，側向心臟所在的那一方！

以上是幾種通過睡眠姿勢來提高睡眠質量的小秘訣，
這些姿勢僅僅是我們的建議，大家還要根據個人情況做詳細調整哦！