有許多原因都會導致脹氣（腸道脹氣），
結腸中的化學作用會使正常的腸道機能產生不同的氣體副產物，
有些氣體，如二氧化碳，是沒有氣味的，
而其他的，如硫化氫，則具有惡臭氣味。
健康結腸中的腸道氣體無關緊要，
但對於機能失調的結腸而言，可就不是這樣了。

過多的腸道氣體代表腸道問題的存在，
而且可能引起相當嚴重的後果。
例如，當有腸道狹窄或如阻塞便祕等排泄物受阻情況時，
氣體產物會受困於腸道中，而受困的腸道氣體便可能造成壓力過高，
以致出現腹脹及／或疼痛等現象。

患有憩室症或腸道腫脹時，困於腸道中的廢棄物便會不斷堆積，
這些症狀常造成腐敗性的發酵作用，導致嚴重的脹氣、不適，
以及將毒素重新吸收入體內的問題，接著就發生自體中毒作用。

腸道一旦形成了憩室，就永遠無法完全擺脫氣體。
由於憩室相當常見，所以幾乎沒人會說自己從來沒有腸道脹氣的問題。
要完全將氣體排出，幾乎是不可能的，不僅是因為憩室症太過普遍，
也是因為飲食與生活習慣的改變，
鮮少人能夠具有將氣體完全排出所需具備的必需條件。

然而，如果能適當地注意飲食習慣，應該能夠減少氣體，
使其不至於造成太多的不適、苦惱，與尷尬的社交場面。

脹氣解決方案

腸道脹氣對於缺乏足夠消化酵素、
難以將食物處理至能夠吸收程度的人而言，可能是個問題。
隨著年紀越大，身體對於唾液中酵素、胃中鹽酸的製造量，
以及來自胰腺的額外消化酵素分泌量都會減少。
特定的疾病、阻塞問題與機能不良狀態，
也都會減少這些酵素與酸類的可用量。

在這些情況下，
經過消化的食物會伴隨著大量未完全消化的食物一同通過小腸，
來到下腸道，這些未完全消化的食物接著就會腐敗並產生氣體，
此時，若在用餐時服用消化酵素營養品，
或在某些情況中服用鹽酸營養品，可能會有所助益。

因腸道脹氣所苦的人會發現，
薄荷茶或薄荷抽取物有很好的排氣效果，野生山藥抽取物也很棒。
對於受刺激的腸道而言，我推薦亞麻籽茶，
將亞麻籽茶加上一茶匙的液體葉綠素，
能幫助紓緩腸道內產生大量氣體與不適的刺激症狀。

米飯與大麥粥對於脹氣問題也有幫助，
蘋果也一樣，
蘋果內含豐富的有機鈉與鉀，可將這些必需礦物質提供給腸壁。
缺乏這些礦物質，會導致腸壁虛弱，
進而造成腸道內容物無法得到適當強度的運動而作用或推動，
這種虛弱作用甚至會引起憩室症。
而且，腸壁疲軟也會增加運送時間，
使得更多會產生氣體的發酵作用發生。

正如先前所說的，
幫助消化作用的營養品、胰酵素、甜菜鹼及益菌營養品，都能幫助腸道排氣。
但別忘了，避免攝取容易產生氣體以及會破壞益菌的食物，也能夠有所幫助。

讓親友也一起喝！