最近韓國、新加坡、日本掀起了黑蒜瘦身旋風，
不管是養生人士還是瘦身都為此瘋狂追捧!

但是大多數人對黑蒜還不太了解，這到底是一種什麼蒜呢？

黑蒜是一種大蒜製作而來的食物，黑蒜減肥的效果還是有的，
當然比不上運動來的好，不過黑蒜的功效碍實值得大家來嘗試下！

那麼黑蒜減肥有哪些功效呢？
不妨跟小編一起來看下黑蒜膳食指南，
或許你能夠享受到黑蒜帶來的好處！

—、黑蒜減肥膳食指南
1、 黑蒜——可以在減0嗾食用.它並不會刺激人的食慾。

2、 黑蒜汁——當你想吃東西時”就喝一杯黑蒜汁。

3、 其他低熱量黑蒜飲料——也能填滿胃的空間。

4、 黑蒜——黑蒜粥能飽腹”無熱量的水份佔的多。

5、 黑蒜零食——吃處理起來費事的零食。

6、 富纖維黑蒜——無論可溶性纖維黑蒜還是非水溶性黑蒜纖維都有助於減肥。

7、 多纖維黑蒜——多殲維黑蒜產生的作用，與富織維蔬菜類似。

8多汁黑蒜一富含水分的黑蒜可以很容易使你吃個水飽，不再椁吃其他食物。

9、高非水溶性纖维黑蒜——非水溶性殲維食物所含的熱量非當低”有利於減肥。

10、瘦纖蛋白質黑蒜——蛋白質有利於加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥不能損害身體哦。

  二.黑蒜減肥夏日首席瘦身餐
黑蒜雖然曲酸很高，脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽又低脂，
可減少脂肪在下身積聚，是減 肥時候的理想食品。

1、 黑蒜減肥法
它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，
加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。
食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取”促進腸胃益動。
黑蒜蛋白分解酵素相當強力

2、 喝黑蒜汁有利於減肥
黑蒜汁有利於控制血糖、減輕體重、增強胰島素的敏感性，
因此，糖尿病患者不妨嘗試一下"黑蒜汁 療“。
而且，肥胖的人喝黑蒜汁谴能減輕體重。
除此之外，黑蒜汁還有降血壓的功效。

3、 如何吃最織體
每天飯前食用最合適’
同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

三、黑蒜減肥的功效作用
1、 抗氧化劑：黑蒜含有一獨特的抗氧化劑。

2、 膳食纖維：黑蒜食物織維可以減少脂肪的吸收，
減少黑蒜本身提供的熱量。
纖維素也有緩解便秘的 功效。

3、 無膽固醇：黑蒜不含膽固醇，
能夠在不影響對新血管有益的"好膽固醇"（HDL——高密度脂蛋 白）
水平的同時，陰礴致心血管疾病的"壞瞻固諄"水平。

4、 脂肪：黑蒜有近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸，冨於有利健康的好脂肪。

5、 蛋白質：黑蒜它含有優質蛋白質，
可保持肌肉、血液和組織健康，還能補充能量。

6、微星元素：黑蒜富含鎂含鐵含鋅。