女人過了30 歲，要多吃這5種食材，補充黃體酮，越吃越年輕
黃體酮又稱孕酮激素、黃體激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素，能夠促進雌性激素的分泌，起到幫助女性延緩衰老，調節經期的作用。如果女性黃體酮分泌不足，不僅會出現，抽筋、出虛汗等一系列症狀，還會加快衰老，經期不准。

這些看起來微不足道的身體狀況，實際會帶來不便和困擾。所以黃體酮是對女性很重要的一種物質，女人過了30身體的黃體酮就會明顯下降，多吃這5種食材，這菜黃體酮含量超高，女人常吃調節經期抗衰老。保持肌膚彈性，延緩更年期的作用，越吃越年輕。

第一種：豆類
豆類中含有膳食纖維和抗氧化劑同時富含「助眠」的維生素b和色氨，最重要的是含有「天然黃體酮」可有效防止女性卵巢囊腫，卵巢早衰等卵巢疾病；

第二種：黑枸杞
黑枸杞中大量天然花青素，是一種很好的抗氧化劑，黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質、枸杞多糖、胺基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分。常吃可以增強血管彈性，降低血壓，增加皮膚光滑度，抑制盆腔炎，宮頸炎，子宮內膜炎等婦科炎症。

第三種：水煮雞蛋
雞蛋是一種對人體非常好的食物，因為它含有很豐富的蛋白質，非常有營養。雞蛋的做法多種多樣，這裡主要推薦給大家的是水煮蛋，因為這樣做的雞蛋能最大程度上地保持雞蛋的原有營養。水煮雞蛋會改善女性因為體內黃體酮的缺乏造成的一些小症狀。

第四種：菠菜
菠菜這種非常見有普通的蔬菜，大家可以不要小看，菠菜和黃豆一樣，都有"天然黃體酮"的稱號，再加上葉酸素，很適合30歲過後的女性食用，而且菠菜的營養成分很容易就會被人體吸收。

第五種：魚類
30歲是女人的一個分水嶺，經常聽到很多人說，一過了30歲之後，身體的各項機能就開始走下坡路了，除了平時化妝品的保養之外，營養的食材是不可缺少的，魚類中含有非常豐富的營養物質，除此之外，膠原蛋白的成分也是很多的，尤其是深海魚，膠原蛋白能夠撫平細紋，保持肌膚的彈性，也能夠降低女性疾病的發病率。

以上就是今天的分享，女人不管到了年齡幾何，都要好好保護自己，這5種食材是非常適合過了30歲的女性食用的，能過補充黃體酮，保護卵巢，這也是年輕的秘密武器，大家學會了嗎？