你會熬夜嗎？

也許「熬夜」已經成為現代人的生活常態，
有人因為工作繁忙，
只能犧牲睡眠來加班，
有人則是習慣熬夜滑手機、
看電視等，
許多人認為，
熬夜的傷害可以透過補眠補回來，
但醫生警告，若長期都在晚上11點後就寢，
將會直接毀掉「7個部位」，
其中包括皮膚、肝臟受損等，
嚴重還恐增加罹癌風險！

雖然晚上12點後才算深夜，
但從內分泌方面來看，
晚上11點後入睡就算熬夜，
因為人體自我修復時間約在清晨3點進行，
因此晚上11點至清晨3點的睡眠品質相當關鍵，
一旦熬夜錯過
「靠再多的補眠都難彌補」

上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、
南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成，
日前統整出晚睡會影響的「7個部位」，
提醒民眾若長期習慣晚上11點後才睡覺，
就要特別注意了！

1、變超胖

人進入睡眠狀態時，
身體會分泌「瘦體素」，
而長期熬夜會影響瘦體素分泌，
不利脂肪分解。

2、心臟病風險高

長期日夜顛倒的人，
不僅脾氣會變差，
連內臟也因為難得到充分調整，
導致罹患心臟病機率提升。

3、皮膚受損

由於肌膚在晚上10至11點會進入保養狀態，
若長期熬夜會擾亂內分泌及神經系統，
不僅會導致皮膚變乾燥、彈性變差，
皮膚還會變得黯淡無光，
甚至瘋狂長痘痘。

4、記憶力下滑

熬夜的人因交感神經在夜晚還處於興奮狀態，
因此一到了白天就變得疲憊，
進而出現頭昏腦脹、
記憶力減退、注意力難集中等狀況，
長期下來恐還會有神經衰弱、失眠等問題。

5、肝臟受損

晚上11點至隔天清晨3點是肝臟排毒最佳時間，
這期間若未就寢，
會造成肝臟血液相對不足，
讓受損細胞難修復，
肝臟這個「人體最大的解毒器官」一旦受損，
將會影響到整個人體。

6、增加罹癌風險

長期熬夜會導致免疫力下滑，
進而出現疲勞、精神不濟、易感冒等症狀，
加上免疫力是人體抗癌的「天然屏障」，
一旦免疫力降低，
將會使癌症發病率高。

且多項研究都顯示，
經常熬夜與乳腺癌、
大腸癌等癌症有密切關係。

7、腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞約每2至3天就要更新1次，
且大多在夜間進行修復，
因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人，
恐會讓腸胃無法休息；
此外，宵夜長時間滯留在胃裡，
使得胃酸難以正常分泌，
長時間下來易造成胃黏膜糜爛、
潰瘍等症狀。

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