越減越肥其實有這4種原因！來看看中了幾項！

1.睡太多

每天維持7-8小時的睡眠對身體健康是有益的
但睡眠不足和過度睡眠都會影響新陳代謝而導致體重增加
原因在於睡眠會影響身體內激素的分泌
包括腎上腺素、胰島素及褪黑激素等
這些激素在睡眠不足時會出現分泌異常，經研究發現，
比起每晚睡7-8小時的人，睡10小時的人有肥胖問題發生的可能性增高21%。

2.早上不喝水

水是人體不可或缺的元素，它可以使身體燃燒更多卡路里
但水分攝取不足會導致脫水和新陳代謝減緩，進而導致肥胖纏身
建議沒有早上喝水習慣的人，可以從每天1杯溫水開始養成
並確保整天的攝水量是充足的。一天起碼要喝自己體重*30的水量，才會有基礎代謝喔！

3.吃錯早餐

許多人在早上為了講求快速和便宜，都會選擇到早餐店
拿個三明治和奶茶就趕去上班上課，但早餐其時也須符合均衡飲食
需避免吃含大量高脂肪、高鈉的早餐；國健署也曾提醒
現在的早餐蔬菜量普遍不足，所以午晚餐需多補充蔬菜，早餐飲料也可選擇無糖鮮奶茶。

4.邊吃邊做其他事

不少人起床後就是吃著早餐配手機或電視，但這樣一心二用會使人無意間減少對食物的咀嚼，導致身體較難消化食物，因此吃早餐時應專心並徹底咀嚼食物再吞下肚；此外，也有研究表明，在早晨未進食前進行運動，也能幫助燃燒更多體內脂肪，並有助於減輕體重。

其實最嚴重的還有「第5點」不吃澱粉！

很多人以為不吃醣類(飯、麵或是麵包、地瓜)就可以輕易瘦下來，但其實是錯誤的！
我來分享我的經驗給大家！這個是我瘦下來的照片，很神奇吧！我3個月瘦了10公斤！

一開始的我也只有吃肉跟菜，一天吃2餐
但後來吃太久呈現頭痛、倦怠感還有脾氣暴躁，所以就放棄運動，所以我又復胖了！
由於要參加姊妹的婚禮，我又開始了減肥之路，這次因為比較急迫，所以我一天只有吃一餐
沒想到視覺上比以前更胖，就在我愁眉不展的時候，我朋友發來他變瘦的圖
我當然直接問他怎麼瘦的，後來他很得意說自己是有得力助手「瘦瘦膠囊」

在搭配每天都有好好吃飯
然後偶爾玩玩體感遊戲就這樣瘦
我問他是吃哪一款，他也就說啊有差嗎？妳就看哪一款妳喜歡啊！
我盧了好幾遍之後，他終於透露自己吃的是綠色的腰囊=  =
後來我在美妝公社跟ig上看到有人討論這款超孅XS
又看到最近在電視上有認識的營養師代言這款
我就死馬當活馬醫吃看看.....
沒想到居然「不會餓」還「很有精神」
但缺點就是很渴一直想喝水，然後腳會冒汗吧，一天喝掉3000c.c的水偶爾喝黑咖啡
後來跑去問客服，他說這個是正常現象
但這個客服一直說我要吃澱粉不然沒效喔~~
反正也是實驗性質，我就照他的方式吃了一個星期
沒想到居然瘦了一公斤！！！這個我也是意想不到
但我懷疑是不是下禮拜又復胖，客服很有自信說不然妳吃看看啊！
沒想到下禮拜我又瘦了1公斤，真的意想不到！
總之他告訴大原則(要吃澱粉+不要吃太少+多喝水)後來我也去量了體脂
居然也降了！就這樣過了3個月後......

後來去姊妹婚禮當天吧，這個是我！我覺得我瘦蠻多的，看起來也蠻有精神的！
推坑我的朋友看到我也嚇到說怎麼這麼瘦啦.....

但他後來說他當時不是吃超孅XS就是了，但後來我們就一起吃就是了！
總之我也不會說這款每個人都有效，每個人都還是要找到自己適合的方式這樣
如果平常在運動的人，還是要堅持運動，客服也說這不是藥，是保健食品

如果能靠自己瘦下來就算了！但如果是像我一樣，不太愛運動，又想要偷懶減肥，也可以試試這款啦！