上班族工作面對電腦是常態，時不時會扭動幾下緩解僵硬，然而34歲的OL小真（化名）近日下班後，覺得頸椎酸痛於是扭了扭脖子，結果半夜雙腿竟然不能動了！早上7點她發現胸腔以下的身體就像木頭一樣，醫生看了檢查結果後驚呆了，稱必須盡快進行手術，不然可能出現永久高位截癱。

▲不少上班族都有肩頸酸痛的症狀。

根據報導，小真在一家國營企業上班，日前下班後反覆扭脖子來緩解酸痛，到家後覺得疼痛感越來越強，淩晨3點她實在痛得受不了，搖醒丈夫阿勇（化名）一起到醫院做了按摩治療。臨走時醫生開了一些止痛藥，囑咐如果還覺得痛的話可以吃一顆。

淩晨4點半小真夫婦離開醫院，但才緩解沒多久脖子又痛了，而且疼痛升了好幾級，吃止痛藥也沒有用，更可怕的是，小真發現雙腿完全無法動彈。阿勇立刻撥打了119立刻請救護車將小真送急診。

▲檢查結果。

急診科醫生迅速為小真做各項檢查，CT結果顯示，她頸5/6椎間盤輕度中央型突出，初步診斷可能是急性脊髓炎。早上7點，小真發現胸腔以下的身體就像木頭一樣，完全動不了。醫生為患者申請緊急核磁檢查，結果顯示，頸髓有一個巨大的腫物壓迫著。

經神經外科醫生判斷，小真的情況是頸椎管內急性出血導致的，而不正確的扭動脖子和推拿按摩很可能是主要原因，必須盡快手術解除脊髓壓迫，若堅持保守治療可能病情惡化，出現永久高位截癱。

▲小真的手腳都已經恢復知覺，能慢慢活動了。

所幸手術後，小真的手腳都已經恢復知覺，能慢慢活動了，目前仍在院進行康復治療。醫師也建議，慢性勞損是造成頸椎不堪重負的首要原因，保護頸椎要找到守護它的正確方法，包括久坐時應保持頸椎中立，調整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐。
 

醫生提醒：養成9個好習慣，保護頸椎健康！　

昂首挺胸：
避免長時間低頭或將頭部伸向前方，少低頭看手機。一定要減少孩子們看智慧手機或平板電腦的時間，同時看書寫字也要注意姿勢，每隔半個小時要放鬆頸椎，左顧右盼一下。如果工作以坐著為主，坐著的時候應該保持頸椎中立的位置，目光平視（可能需要調整電腦顯示器的高度），雙肩自然下垂，腰部應該有支撐。

定時活動頸椎：
開車、打牌、看電視、看電腦，每隔半小時到一小時就要抬頭活動頸椎，放鬆頸部肌肉幾分鐘。如果可能，伸個懶腰，走動走動，活動一下脖子和腰部，讓肌肉放鬆。已經有頸椎腰椎不適的人，不妨在手機上訂個鬧鐘，提醒自己每半個小時活動一下。

注意保暖：
高溫天氣要避免空調、電扇的冷風直接對著頭頸部吹，以免局部溫度過快降低，血管收縮、痙攣，導致肌肉和神經缺血，頸椎僵硬、疼痛。

選擇一個合適的枕頭：
枕頭的作用實際上是保護頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放鬆休息。枕頭的高度應能保持頸椎的生理前凸。習慣仰睡的人，枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多；習慣側睡的人，枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。但是也不可一概而論，有時候需要多試試。

選擇合適的床墊：
床墊要軟硬適中，躺在床上，脊柱應該能保持中立位置，而不是陷入床墊，反之，太硬了也不好。如果一覺醒來，感覺頸肩部酸痛或者腰酸背痛，就說明您可能要換床墊了。

小心防範頸椎的突然受傷：
開車時注意避免突然刹車。體育活動要循序漸進，避免突然從事對抗激烈的運動。避免坐速度較快的過山車，容易造成頸椎揮鞭樣損傷，誘發頸椎病，甚至導致癱瘓。

加強頸部肌肉的鍛煉：
頸椎各方位活動鍛煉，增強肌力，有助於穩定頸椎，延緩退變。鍛煉時一是要緩慢、勻速運動，不要忽然用力；二是不要追求過大的活動範圍。如在鍛煉中出現不適，請及時停止。

游泳：
動作比較規範的游泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利於頸椎康復，否則會適得其反。

避免主動或被動吸煙：
吸煙會加速頸椎的退變，加快神經的衰老。

頸椎保健人人都要懂！
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