現在種牙超級貴，一顆牙齒的價格在1~2萬，所以說，擁有一口好牙是多麼地重要啊，如果牙齒出現黑點，一定要儘快治療，可能只是蛀牙，補牙就可以了，也不用花太多的錢，還有大家一定定期檢視牙齒的健康，刷牙的時候要刷乾淨了~

然而中國近90%的成年人牙齒都有毛病：
12歲兒童的恆牙齲患率就高達34.5%，比十年前上升了7.8%！35-44歲居民中，口腔內牙石檢出率為96.7%，牙齦出血檢出率為87.4%，老年人牙齒不齊、牙齒缺失、齲齒、鬆動等問題也較為多發。

雖然現在大家都會每天刷牙，但一些細節不注意，其實對口腔的影響也很大。以後關於刷牙的9個誤區，你中了幾個？

01、一天只要刷一次牙？
答案：建議早晚各一次
不少人以為只要早上起來刷一次牙就可以了。

然而，在數小時之內，口腔內的細菌會侵占牙齒和牙齦，十幾個小時之後開始造成損傷。緊接著，蛀牙、牙齦炎、口臭等等都會踏浪而來。

如果晚上再不刷牙，就無法維持口腔內的環境，牙齒遲早也會掉光。

02、刷牙怎麼刷都可以？
答案：正確刷法是上下刷
牙齒是身體最堅固的部位，但刷牙方法不對，也會讓牙齒受到傷害，引發一系列口腔問題。

生活中很多人都喜歡橫著刷、使勁刷、以為這樣才能徹底清潔口腔，預防蛀牙。
實際上，正確的刷牙方法是：上下刷，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙齒的內外面和咬合面都要刷到，可以反覆來回幾次刷，但要記得刷牙動作輕柔，不要用力過猛。

03、刷牙時間越長越好？
答案：2~3分鐘就好了
很多人認為，刷牙時間越長，去除的牙垢會越少。然而研究發現，當人們刷牙時間超過兩分鐘，他們並沒有去掉更多的牙垢。

當然，為了完成任務，隨便兩下子刷完牙，也不能達到清潔牙齒的效果，反而日後還會出現爛牙的可能。

刷牙時要控制時間長短，一般2~3分鐘剛剛好。

04、直接用冷水來刷牙？
答案：建議溫水
冷水熱水都不利於牙齒健康。牙髓神經比較敏感，當受到冷熱刺激時，會出現應激反應，長期如此，容易讓牙本質變得敏感，出現牙齒酸痛、牙齦出血等症狀。

溫水刷牙能讓牙膏中的摩擦劑發揮作用，更利於清潔和保護牙齒。
05、飯後立即刷牙？
答案：1~2小時後再刷牙
飯後大量的酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙琺瑯質軟化，
甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒變得軟而脆。
如果吃完飯立即刷牙，會破壞牙琺瑯質，損害牙齒健康。

所以，吃完飯後，可以先用水漱口，幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復，等過了1~2小時後再刷牙即可。

06、刷牙，就要用最貴的牙膏？
答案：不必追求價格
超市裡的牙膏，價格一個比一個高，三五十塊一支的比比皆是。
其實牙膏的主要成分是大同小異，一般都是摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、等東西，起到去除細菌的作用。

而價格的差別，主要來自品牌的附加功能，比如止血、美白、抗過敏。
想要牙齒健康，最重要的不是選哪個價位的牙膏，而是是否認真、正確刷牙。
07、刷牙前牙膏不能沾水？
答案：沾一沾更好
一般來說，牙膏沾水後泡沫更加豐富，更有助於清潔牙齒。

這是因為牙膏在嘴裡溶解、起泡，都需要水，雖然嘴裡有口水，
但對一些比較敏感的人來說，牙膏會吸走嘴裡那點僅有的口水，可能會感到澀澀的，甚至會掉皮。

所以牙膏沾點水也挺好的。
08、刷牙只顧刷牙齒？
答案：舌頭也要刷
我們的舌頭表面並不是光滑的，它是容易藏污納垢的地方。
除了有700多種細菌，還有脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣和唾液，這些東西都指向一個事實：舌頭是一個「巨大的」細菌培養基。

刷牙時刷舌頭，可以緩解口臭、預防口腔疾病、提高味覺。
09、牙刷只要沒壞就不換？
答案：三個月就換一次
牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿大量的細菌群。因此牙刷要定期更換，最好三個月就換一次，不要因為牙刷沒壞就捨不得扔。
值得注意的是，挑選牙刷時，牙刷刷毛最好是軟硬適中。過硬的刷毛容易傷害牙齦、牙體，過軟的又很難徹底清潔食物殘渣。