我們都知道隨著年齡的增長，人的各個器官也會慢慢衰老，人一上了年紀病就多了，現在很多老年人也確實都患有慢性病。

但前不久在體檢時，有一位老人給我留下了比較深的印象，她已經90歲了，我原本以為她會有各種各樣的問題，令人驚訝的是，體檢結果出來後，三高她一樣都不占，而且血管也比較健康，跟60歲的人的血管一樣健康，我衷心地祝願她能夠長命百歲。

後來，跟她一起體檢的幾位朋友都比較好奇這位老人家是如何保養的，體檢過後，老人就分享了她的一些養生秘訣，康康整理了一下，下面分享給大家，不妨照著做，你或許也能成為健康的長壽老人！
90歲老人血管僅60歲，她有哪些長壽秘訣？

可能在很多中老年人看來，會覺得老人家都比較愛吃素，這會不會是秘訣？其實並不是，這位老奶奶透露，她平時也會吃肉。老人家說她其實也沒啥養生秘訣，於是就說了說自己每天都會做的一些事：

第一件事：每天早上用花生、藜麥、黑豆、紅豆煮豆漿喝
這是老人家每天都吃的早餐，有時候用這幾種食物煮豆漿喝，有時也會加點米煮成「糊糊」吃。看似是很平常的早餐，

但其實從中可以補充植物蛋白，對於老年人來說，蛋白質是比較容易缺乏的營養，而植物蛋白跟動物蛋白相比，更健康。老人家吃的花生和豆類中含有的就是植物蛋白，有研究發現，吃植物蛋白，有利於降低心血管疾病和死亡風險。

在這幾種食材中，值得一說的是花生，它被譽為「長壽果」，《美國臨床營養學雜誌》上有過研究，發現用花生適當替代主食的人，體重得到了比較好地控制，代謝紊亂的現象也得到了改善。另外，正確吃花生，還有利於調節血糖血脂水平。所以，大家平時不妨也可以常吃點，注意正確吃法即可。

第二件事：每天都會散步，但不過度
對於很多八九十歲的老人來說，可能平時不愛出門，覺得靜養比較好，生怕走哪兒不小心摔了一下。但這位老人家每天都有固定的鍛鍊時間，雖然在她看來，到鄰居家溜達一下、去菜園看看、走走路並不算運動，但其實散步就是比較適合老年人的一種運動方式。

而且她走路也是有講究的，不會彎著腰弓著背，走路時抬頭挺胸，動作很是利索，看著一點不像90歲的人。她每天散步，走到身體稍微出點汗了，就回家了。

老年人血液循環速度變慢了，如果長期很少活動，其實並不利於血管健康，而適度運動，每天散散步，可以促進血液循環，保護血管，也有利於心臟健康，只要走路時別犯以下這幾個錯誤：

·走太多
·刻意走太快
·剛吃完飯就散步
第三件事：喜歡喝茶
這位老人家比較喜歡喝茶，逢年過節時子女都會給她帶一些茶，她每天早上喝一小杯，下午喝一小杯，喝的量並不多，泡茶時放的茶葉也不多，當天泡的茶當天喝，若是泡多了，第二天她就會倒掉重新泡，這樣喝茶是有利於血管健康的。

茶葉中含有茶多酚等多種營養物質，有研究發現，經常喝綠茶可以降低糖尿病風險。另外，喝茶的同時，其實也補充了水分，老年人多喝水本就是好事，可以促進代謝，降低血液黏稠度，同樣有益血管健康，血管健康人則長壽。

聽老人家說完她每天都做的事後，旁邊的幾個人都連連點頭，說自己回去也要養成這些好習慣。除此之外，我還發現了一點，老人家從體檢開始一直到結束，在給大家分享長壽經驗時，她一直都是面帶笑容的，沒有一點不耐煩，由此可見，她的心態也是很好的，而一個好的心態和情緒也是長壽的重要法寶。

當然了，這並不是說每個人都按照她的生活習慣去生活，就一定也跟她一樣長壽，或者比她還長壽。能否長壽，健康的生活方式很重要，此外，也會受到遺傳、疾病、醫療條件等因素的影響，但養成好習慣總歸是沒錯的。

總而言之，人與血管同壽，保養好血管，可以規避掉一系列健康隱患，這位90歲長壽老人的血管如同60歲的人一樣健康，或跟她每天做以上這三件事有關，值得大家參考。