一頭長髮，美麗現身，藝人林依晨甩肉10公斤成功，現在跟大家分享減肥經。藝人林依晨：「運動就導向一個結論就是體溫高，就會有很好的新陳代謝，（很好的）身體的狀態。「 吃的健康加上運動，雙管齊下，卻也透露過去曾經嘗試錯誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉，水果，也喝牛奶，雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，變得很沒有活力，甚至還患上輕微憂鬱徵。

不過現在發現最適合自己的方法。

林依晨：「大家，每個女孩子試過的我都試過了，最後就是集結成最適合自己身體狀況的方法。」

坦承自己曾用錯誤的減肥方式，事實上「網絡上」流傳許多錯誤的減肥方式，像是光吃「凍豆腐」就可以減肥，更誇張的還有指甲油減肥法，如果想瘦腿，就塗左半部塗鋸齒狀;想要瘦腰，就塗小指甲中部;全身都想瘦，則塗指甲的新月部。 只是這個方法被營養師強力否決，還奉勸想要瘦身的民眾，還是透過飲食運動，想要像林依晨這樣，瘦的健康又美麗，找到方法才是王道。

 

跟娃娃臉說掰掰，穿起絲鍛禮服再配上珍珠首飾，一身水噹當的雪嫩膚質在鏡頭下閃漾光芒，林依晨彷彿緩緩銳變，變得更迷人，更有自信，也更性 感，令人無法移開視線的想去欣賞她。

身處拍攝現場，林依晨打開午餐便當盒把裝滿肉、飯的「青操」菜色一掃而空；下午時段，她趁著補妝空檔又搬出一盒水果再演掃光功力，好食慾令媒體驚訝原以為自律甚嚴的林依晨用自虐手段減肥，但她很認真說，自己完全沒有少吃，減肥的秘訣在於「養成會自動瘦的體質」： 減少生冷飲食，若吃生菜沙拉等冷底食物會用熱底食物平衡溫度，若喝喜愛的冷飲，則會先含在口中等變常溫再嚥下。

此外，經常按摩促進血液循環、提升體溫，有助於對抗水腫。中醫師也表示：生菜沙拉、涼飲、生魚片、生牛肉等食物都屬於冷性食物，經常攝取會降低代謝力，建議吃東西盡量以熱食為主，尤其避免在晚上8點後吃生冷食物，以免影響夜間的陰陽調理。而現代人外食比例高，無法完全避吃生冷食物，也可以搭配攝取薑和堅果類油脂（如葡萄籽油、胡麻油、黑麻油）等熱性食材，平衡溫度，避免形成寒性體質而導致肥胖和水腫。另外，雞肉也是個不錯的女性保養食材，雖非熱性，卻能滋陰補血。

 

 

●秘密一「東西吃錯時間，就算生菜沙拉也會胖。」

為了對抗易胖體質，林依晨熟記食物卡路裡與營養價值明細表，更強調不管東西的熱量多低，都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用，像是生菜沙拉雖然清爽，但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃，避免身體處於冷底而拖累代謝，所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。

●秘密二「晚餐不吃澱粉不是新聞，蔬菜不吃葉類才是高明。」

林依晨說，自己晚上是不吃澱粉類，連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類，空心菜只吃梗，不吃葉子。人家問她為什麼？她的專業回答是「葉子類偏寒，晚上吃容易阻礙循環，對減肥有害無利。」
 

●秘密三「獨家排毒按摩手法！」

精通飲食減肥術外，林依晨對按摩也很有想法，她說，不要小看每天擦乳液的時間，乳液的滑潤度有助臉部消除水腫，固定看中醫的她也建議，可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。

●秘密四「散步習慣讓體形小一號，氣色更紅潤。

減肥首重心情愉悅，林依晨說自己的運動法則是只要能走就不坐車，每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗，每天走約1萬步（30～40分鐘）。

●秘密五「吃油炸食物要挑葡萄籽油！」

為了減肥，林依晨直言，「有4年沒吃鹹酥雞了」，但也不是所有炸物都不吃，像是葡萄籽沸點高達190度，用來煎炸食物不容易產生毒素，對身體或減重都好，瘦身有成的她不僅人變美了，荷包也愈來愈滿，代言主動找上門，登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢，讓她滿足笑說，忍耐絕對值得。

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