當今社會，人們的生活水準越來越高，但是生活壓力也越來越大，尤其是對於在辦公室內的上班族來說，工作日期間，幾乎是一整天都坐在電腦前，一天下來總會感覺特別累，對於身體產生的這種疲勞感，通過怎樣的飲食可以有效得到緩解呢？

下面我們一起來認識幾種可以幫助緩解疲勞的食物

蘆筍

蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能促食慾，助消化。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。蘆筍中含有的天冬醯胺，可用於緩解疲勞。經現代醫學證明，天冬醯胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效，並有鎮靜作用。天冬醯胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食慾缺乏等症狀。

甜椒

甜椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食慾、幫助消化。甜椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。

青檸

一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C。青檸具有強鹼性，被認為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液迴圈及鈣質吸收均能起到促進作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。另外，如果肌肉痠痛，用一塊青檸在痠痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。

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