現如今，男人腰圍的隨著生活水平不斷升高已經是不爭的事實。你們不知道腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標吧。要是腰圍過粗會使預期壽命縮短，不論男女皆是如此。在排除身體質量指數、吸煙、飲酒和運動等因素影響後，腰圍過粗的人的會惹上很多麻煩。與其和那些腰圍較小的人相比，腰圍粗的人沒有那麼長壽。有了解過這個？

【“腰帶越長，壽命越短”】

英國有句諺語叫“腰帶越長，壽命越短”，腰圍越大，患高血壓、糖尿病的危險性也就越大，腹部肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。而且更容易發生大腦動脈粥樣硬化，從而引起危險的腦出血，甚至危及生命。腰圍變粗之餘，體內如心髒、肝髒等器官的脂肪也變多了，器官變肥了，功能就要受影響。往往將成為隱患！

有句話：腰圍增加一寸，各類慢性疾病的發生率很可能成倍增長。可以從腰的來判斷你是否符合長壽的人群。根據有關人的調查，在40歲至74的人群中腰圍大小不要超過多少，如男性腰圍不得超過85釐米，女性腰圍則不可超過90釐米。

我發現現在很多男性，都超過這個標準，為何都超了這個標準呢？因為他們的生活“好了”，他們經常喝酒，吃油膩，冰凍的食品，而且還不喜歡運動。要是這總情況吃下去的東西，未能全部被消化，則這些油膩的會在身體上推擠起來，久了就變成了脂肪。酒被中醫的理解為濕熱之品，而中醫所說的脾喜燥而惡濕，長期喝酒，必然影響脾的運化功能，導致濕熱停滯於脾，影響正常的生理功能，會產生如下臨床表現，如脘脅痞脹、不思飲食、身重體困、或口乾、喜冷飲或消穀善饑、或嘔吐嘈雜、口臭、舌紅苔黃等。

喝酒喝多了，會讓自己體內的濕氣增多，濕氣也被稱為萬病之源。喝酒很容易，讓你體內濕氣增加，過多時會出現一連串表現，比如早上起床後出現疲倦、四肢無力、無精打採怎麼也提不起精神來，要是你經常有這樣的情況，這表明你體內濕氣重。

【這四點，壞習慣也會增加濕氣】

睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高，更容易入睡。

脾胃好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。像油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易讓我們腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

2.運動少

運動少的人時長會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。往往越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。我們適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

3.愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

4.老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

人要想更為長壽，那麼就應該放棄一些壞習慣，這樣你就會離長壽更為進一步。但是你首先要把體內濕氣除去先，讓濕氣留在體內是沒有好處的。祛濕方法也是可以根據上面得出幾個來。

1. 勤運動

運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

2.清淡適量

我們腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。如酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

3.食療

要是長時間吃太油膩、過鹹、太甜等食物會讓脾胃受不了，這些食物都是不易消化，這樣會影響腸胃的功能。所以少吃太重口味的食物，多吃健脾祛濕的食物，例如芡實、山藥、享米、蓮子等。

其中，享米的健脾祛濕效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》裡，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫看來，享米的顆粒越小，藥用價值就越高。對了我們把這種米叫做享米，地方不同可能有不同的叫法！

享米冬瓜骨湯：享米、帶皮冬瓜、豬肋骨 、帶皮老薑 、鹽 。將其放入鍋中煮幾個小時方可食用。享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實用水洗乾淨，浸泡2小時，可節約煮粥時間。鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實，大火煮半小時，中火煮1小時，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。

4.艾灸

中醫認為，血見熱則行，見寒則凝，故一切氣血凝澀的疾病，均可用溫灸來治療。艾灸療法通過對經絡腧穴的溫熱刺激，起到溫經通絡、散寒除痺的作用，以加強機體氣血執行，達到治療和保健的目的。艾是純陽植物加上火的熱力滲入陽氣驅出陰邪，艾灸療法對濕寒之證特別有效。

5.蒸汗

通過高溫發熱流汗，使體內的濕氣化作汗水從面板排出，這是時候面板的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內濕氣沒有除，反而受寒得不償失。

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