正因為更年期太過常見，所以當人們出現這些更年期症狀時都不以為然。

更年期症狀程度不一，輕者絕經後就會出現，然後慢慢進入老年期；但如果症狀嚴重的，還會影響到日常生活。

自測你是否患有更年期綜合徵？

1. 月經週期長、經量少、慢慢月經消失。或經量增多、淋漓不斷，然後逐漸減少直到停止。

2.出現潮紅、心悸、眩暈、出汗等症狀，一天發作數次，每次持續時間可長至數分鐘。

3.情緒易激動，容易發脾氣，還伴有焦慮、記憶力下降、失眠多夢、注意力不集中的症狀。

4.乳房、陰道逐漸萎縮，分泌物也變少，出現陰道鬆弛、乳房下垂、外陰乾燥的現象。

以上症狀有出現一半以上，可以判斷更年期綜合徵來臨了。

雖然更年期症狀很多，但並不是每個人都會出現。

更年期綜合徵發病率約為75%-85%，雖然佔的比例比較大，但大部分的人症狀較輕，只需通過自我調節就可安然度過。

但如果症狀實在比較嚴重，還是需要通過一些正規手段進行治療。

更年期綜合徵如何預防？

雖然更年期每個人都需要經歷，但只要做好以下幾點，是可以減輕症狀的。

首先，女性一定要擺正自己的心態。

其次，更年期到來後，工作和生活應當適當調整，節奏放慢，注意勞逸結合。

最後，要加強營養，多吃含蛋白質豐富的食物，還要進行適當的運動。

如何面對更年期？

牢記養生口訣

一箇中心---以身心健康為中心

兩個一點---糊塗一點，瀟灑一點

三個忘記---忘記疾病，忘記恩怨，忘記年齡

四個老------老伴，老窩，老朋友，老搭檔